Tha a h-uile duine ag iarraidh gum bi an ìre aosmhor aca a’ fàs nas slaodaiche agus gum fuirich am bodhaig òg. Ach, tha coltas comharran aosda, gus am feum mòran dhaoine slàinte uisge wolfberry òl, le toraidhean cùram craiceann àrd, gus seasamh an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.

Gu dearbh, iarr air fallaineachd, nas motha na toraidhean cùram craiceann sam bith a bhith ag obair!

Chan e gu bheil bòidhchead furasta a bhith aois, ach ro bheag de allais. Daoine a bhios a 'cumail ri fallaineachd airson còrr is bliadhna, bidh craiceann àbhaisteach a' fàs nas fheàrr, às aonais maise-gnùise faodaidh iad an coltas sìmplidh a shealltainn le misneachd.

Ann am pròiseas fallaineachd, is e an aghaidh astar aois a’ chuirp. Faodaidh eacarsaich metabolism na buidhne àrdachadh, comas ath-nuadhachadh cealla a neartachadh, faodar sgudal a 'chuirp a leigeil ma sgaoil ann an ùine, agus bidh do chraiceann a' fàs nas fheàrr agus nas fheàrr.

Daoine a bhios a 'cumail ri eacarsaich airson ùine fhada, bidh na còig feartan a' fàs nas trì-thaobhach, bidh an staid inntinn air a leasachadh gu mòr, tha thu a 'coimhead coltach ri stàit aois reòta.

Aon uair 's gu bheil duine a' dol seachad air aois 30, bidh comharran a 'chuirp a' fàs nas sine. Bidh a 'bhodhaig a' tòiseachadh a 'call fèithean, bidh timcheall air 10 bliadhna a' lùghdachadh 5-6 notaichean de fhèithean, bidh luach caitheamh calorie làitheil na buidhne cuideachd a 'crìonadh, tha e furasta do dhaoine cuideam fhaighinn.

Nuair a tha thu nas sine na 40, bidh thu a’ fàs nas sine, chan eil do bhodhaig ag obair cho math ‘s a b’ àbhaist, bidh na h-ìrean neart agad a’ call, bidh obair do chridhe is sgamhan a’ dol sìos,

Ma tha thu airson seasamh an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus staid aois reòta a chumail, is e fallaineachd an leigheas as fheàrr agad. Chan fheum fallaineachd airgead a chosg. Cha toir e ach ùine is oidhirp cumail ag obair a-mach agus gheibh thu na buannachdan.

Chan urrainn dha toraidhean cùram craiceann sam bith, cungaidhean maise coimeas a dhèanamh ris a ’bhuaidh aois fhuar a thig bho sweat spòrs, bidh thu a’ coimhead air Raraine Yang, a ’coimhead air Sun Li, agus an uairsin a’ coimhead air Liu Tao, Jia Jingwen, tha fios agad gu bheil an rionnag boireann a tha ag obair gu cruaidh gus fallaineachd, tha an ìre coltas fhathast air-loidhne, agus faireachdainn 10 bliadhna.

Is e fallaineachd aon de na spòrsan as cothromaiche. Chan eil slighe ghoirid ann gu fallaineachd, tha an oidhirp agad a rèir a ’bhuannachd, is e dìreach daoine a chumas ris airson ùine mhòr as urrainn buannachdan fallaineachd fhaighinn.

Ma roghnaicheas tu trèanadh a ruith, cùm ri barrachd air leth uair a thìde san latha, às deidh an eacarsaich, tha am bodhaig glè thoilichte, tha am faireachdainn air fàs sunndach. Às deidh ùine, gheibh thu a-mach gu bheil do bhodhaig slaodach sìos, tha do chomas sgamhain air a thighinn air adhart, tha comas solar ocsaidean a ’chridhe air a dhol suas, agus tha suidheachadh a’ chuirp a ’fàs nas fheàrr agus nas fheàrr.

Ma roghnaicheas tu trèanadh dìon, leithid trèanadh barbell, trèanadh dumbbell, cùm ri 3 mìosan, gheibh thu a-mach gu bheil am bodhaig a’ fàs teann mean air mhean, nuair a thuiteas ìre geir bodhaig chun raon àbhaisteach, loidhnichean cùil teann, loidhnichean vest tarraingeach, làn chromagan mean air mhean a’ nochdadh, a’ caitheamh aodach a’ fàs nas bòidhche.

Tha fallaineachd na chùis leantainneachd agus fèin-smachd.

Bidh tòrr dhaoine a’ faighinn ballrachd san gym agus chan eil iad a’ falbh trì tursan sa bhliadhna. Is e inertia an rud a tha gam bualadh. Tha fallaineachd gu bhith brosnachail agus dòrainneach, ach faodaidh an fheadhainn a chumas e a bhith a’ faireachdainn spòrs fallaineachd agus a’ faighinn buannachdan fallaineachd. A bheil cumhachd-toil gu leòr agad airson do chleachdadh fallaineachd a chumail suas?