Naidheachdan gnìomhachas
-
An urrainn dhut do chasan a chaolachadh le bhith a 'dèanamh squats? 5 Molaidhean airson casan ailbhein a chall agus casan caol a bhith agad
A’ cumail a-mach gun dèan thu squats as urrainn casan caol a dhèanamh? Is e gluasad eacarsaich cas fìor èifeachdach a th’ ann an squats, a bhios chan ann a-mhàin a ’cleachdadh fèithean nan sliasaidean agus na cnapan, ach cuideachd a’ meudachadh ìre metabollach basal na bodhaig, a chuireas casg air cruinneachadh geir, a chuidicheas tu gus loidhne nan casan adhartachadh, agus eadhon a choileanadh...Leugh tuilleadh -
Cuin a nì thu eacarsaich nas fhasa airson geir a losgadh? Ciamar a chleachdas tu an losgadh geir as èifeachdaiche?
Cuin a nì thu eacarsaich nas fhasa airson geir a losgadh? An toiseach, feumaidh sinn an dàimh saidheansail eadar eacarsaich agus losgadh geir a thuigsinn. Bidh eacarsaich a’ brosnachadh a’ chuirp gus barrachd lùth a chleachdadh le bhith ag àrdachadh ìre cridhe agus ìre metabollach, agus nuair a bhios am bodhaig a’ cleachdadh barrachd lùth na bheir e a-steach, bidh e a’ tòiseachadh a’ losgadh...Leugh tuilleadh -
7 measgachadh òir a 'gluasad gus fàs fèithean a bhrosnachadh, a' chiad roghainn airson luchd-tòiseachaidh fallaineachd
Bu chòir fallaineachd ùr-nodha tòiseachadh leis an trèanadh gluasaid as fheàrr? Feumaidh sinn tòiseachadh le gluasadan toinnte, a dh'fhaodas grunn bhuidhnean fèithe a dhràibheadh gus pàirt a ghabhail ann an leasachadh, agus bidh èifeachdas togail fèithean nas èifeachdaiche na gluasadan iomallach. Roinn 7 gluasadan òrail gu sti...Leugh tuilleadh -
Dè na cunnartan a th’ ann a bhith a’ suidhe ro fhada? Lorgaidh sia ceistean thu
An-diugh, le goireasachd beatha, leasachadh còmhdhail, tha ar gnìomhachd air a dhol sìos mean air mhean, agus tha sedentary air fàs gu bhith na iongantas cumanta ann am beatha an latha an-diugh, ach chan urrainnear dearmad a dhèanamh air a’ chron a thig leis. Bidh fuireach san aon suidheachadh airson ùine mhòr agus dìth gnìomhachd chorporra ...Leugh tuilleadh -
Tha deich mionaidean co-ionann ri leth uair a thìde de sheòladh! 9 gnìomhan superburning reamhar call
Tha HIIT (Trèanadh Eadar-amail Àrd-dian) na dhòigh trèanaidh eadar-amail àrd dian, is e sin an cearcall de “eacarsaich àrd-dian + eacarsaich dian-ìosal” ath-aithris airson ùine sònraichte. Ann a bhith a’ ruith, tha e airson sprint 100-meatair a dhèanamh agus an uairsin jog, a tha na mheasgachadh de ...Leugh tuilleadh -
A' leum ròpa vs seacaidean leum, a tha a' losgadh geir nas fheàrr?
Tha iomadh roghainn ann airson eacarsaich aerobic, a bharrachd air a bhith a' ruith airson eacarsaich a dhèanamh orm, a bharrachd air a bhith a' leum ròpa agus a' leum seacaidean tha na h-eacarsaichean as cumanta seo. Mar sin, a bhith a 'sgioblachadh vs seacaidean leum, a tha nas fheàrr air losgadh geir? Tha an dà eacarsaich sin nan eacarsaichean cardio àrd-dian a chuidicheas le losgadh geir ...Leugh tuilleadh -
Chan eil deich squats cho math ri còig sgamhanan! Ma chumas tu ri sgamhanan airson ùine mhòr, lorgaidh 6 buannachdan thu
Mura h-eil thu airson a dhol a-mach agus eacarsaich, is dòcha gum bi thu cuideachd ag eacarsaich aig an taigh. Tha mòran ghluasadan de thrèanadh fèin-chuideam, agus tha buaidhean eadar-dhealaichte aig diofar ghluasadan. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn sgamhanan. Thathas ag ràdh nach eil 10 squats cho math ri 5 sgamhanan, agus an trèana ...Leugh tuilleadh -
Bidh nigheanan ag iarraidh trèanadh neart, dè a gheibh e? 6 buannachdan a gheibh thu
Bidh a 'mhòr-chuid de chlann-nighean a' dèanamh eacarsaich aerobic agus a 'seachnadh trèanadh neart. Do bhoireannaich, chan e a-mhàin dòigh eacarsaich a th ’ann an trèanadh neart, ach cuideachd sealladh a thaobh beatha. Seo sia buannachdan bho thrèanadh neart do bhoireannaich gus sealltainn a’ bhuaidh mhath a th’ aige air am bodhaig agus an slàinte. 1. Leasaich iomchaidheachd do bhodhaig...Leugh tuilleadh -
Fallaineachd, leigheas an-aghaidh aois, nas fheàrr na toraidhean cùram craiceann sam bith!
Tha a h-uile duine ag iarraidh gum bi an ìre aosmhor aca a’ fàs nas slaodaiche agus gum fuirich am bodhaig òg. Ach, tha coltas comharran aosda, gus am feum mòran dhaoine slàinte uisge wolfberry òl, le toraidhean cùram craiceann àrd, gus seasamh an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine. Gu dearbh, iarr air fallaineachd, nas motha na toraidhean cùram craiceann sam bith a bhith ag obair! Tha e ...Leugh tuilleadh -
Tòisichidh Aerial Yoga ann an 2024, le dùilean leasachaidh gealltanach
Tha an àrdachadh ann an yoga adhair (ris an canar cuideachd yoga adhair) ann an 2024 a’ toirt gealladh agus comas mòr don ghnìomhachas. Mar fhactaran leithid barrachd mothachaidh mu shlàinte iomlan, mar a tha dòighean fallaineachd eile a’ sìor fhàs mòr-chòrdte, agus cuideam nas motha air co-sheirm inntinn-bodhaig ...Leugh tuilleadh -
Thathas an dùil gun lean Margaidh Hammock Inbheach a’ fàs ann an 2024
A’ coimhead air adhart ri 2024, leanaidh gnìomhachas nan hamag inbheach a’ fàs agus a’ leasachadh, air a stiùireadh le bhith ag atharrachadh dòighean-beatha luchd-cleachdaidh agus fòcas ùr air cur-seachadan a-muigh. Thathas an dùil gun àrdaich a’ mhargaidh hamag inbheach air sgàth grunn phrìomh nithean, a’ toirt a-steach cuideam làidir air ...Leugh tuilleadh -
Leum ròp 1000 uair san latha, dè am foghar ris nach robh dùil? Ciamar a leumas tu ròp gu ceart?
Gabh ri ròp leum 1000 uair san latha, dè am foghar ris nach robh dùil? Chan e a-mhàin eacarsaich aerobic sàr-mhath a th 'ann an sgapadh, ach tha buannachdan mòra ann cuideachd airson slàinte corporra agus inntinn. An toiseach, faodaidh leum ròpa cur ri gnìomhachd cridhe is sgamhanan agus leasachadh seasmhachd corporra. Mar an àireamh ...Leugh tuilleadh