-
Trèanadh measgachadh crios elastic dachaigh, gus am bi a ’bhroilleach agus a’ chùl a ’co-òrdanachadh leasachadh
Tha an trèanadh ris an canar aig an taigh an seo gu dearbh a’ toirt iomradh air an trèanadh gun uidheamachd trèanaidh stèidhichte, agus tha a’ mhòr-chuid dhiubh a’ trèanadh aig an taigh len làmhan. Ma tha thu mar as trice airson a dhol a-mach airson siubhal, faodaidh tu cuideachd beagan chriosan elastagach a thoirt leat, aig an àm seo, bidh gnìomh a ’chrios elastagach fu ...Leugh tuilleadh -
5 Eacarsaichean bhoilg adhartach gus do ABS a bhrosnachadh!
Feumaidh 5 eacarsaichean trèanaidh ABS leasaichte bunait sònraichte a bhith aca airson a dhèanamh 3-4 tursan san t-seachdain airson mìos gus toirt air do ABS spreadhadh Gnìomh 1. Àrdachadh cas buailteach 40 riochd, trì seataichean Gnìomh 2, cas inneal Smith (gach taobh) 20 riochdairean, trì seataichean Gnìomh 3, (astar farsaing) crochaidh togail cas eile...Leugh tuilleadh -
4 gluasadan gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh cnapan is casan teann!
4 gluasadan gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh cnapan is casan teann! 4 gluasad gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh cnapan is casan teann. Feuch an lìon thu na ceithir gluasadan a leanas 10-20 tursan gach fear airson 4 seataichean. 1. Squats barbell Puingean cudromach: Thoir an aire gu bheil an t-slighe glùin is ladhar cunbhalach, bu chòir don cho-ghlùin a bhith ...Leugh tuilleadh -
Carson a tha an corp a 'fàs nas miosa an dèidh obrachadh a-mach? Seo còig rudan nach do mhothaich thu
Nuair nach robh fallaineachd ann roimhe, cha robh e tric furasta fuachd a ghlacadh, ach a-nis às deidh fallaineachd, tha coltas gu bheil am physique nas miosa. Nach eilear ag ràdh gum faod fallaineachd spòrs fallaineachd corporra a neartachadh, mar as motha a tha fallaineachd, fallaineachd corporra a’ fàs nas miosa agus nas miosa? Gu dearbh, tha an dòigh saidheansail air ...Leugh tuilleadh -
Daoine a bhios a 'cumail ri fallaineachd airson ùine mhòr, bidh còig atharrachaidhean mòra ann, feumar fhaicinn!
Tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tighinn a-steach don sgioba fallaineachd, agus tha fallaineachd na rud a dh’ fheumar a chumail suas airson ùine mhòr gus toraidhean a choileanadh. Fad-ùine cumail ri fallaineachd, na h-atharrachaidhean aca fhèin? Lorgaidh 5 atharrachaidhean thu, feumar coimhead! 1. Atharraichean bodhaig Atharrachadh mòr ann an ...Leugh tuilleadh -
Carson nach eil daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, fallaineachd corporra cho math ri daoine a bhios ag eacarsaich? Tha trì adhbharan ann
Carson nach eil daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, fallaineachd corporra cho math ri daoine a bhios ag eacarsaich? Faodaidh cuid de dhòighean ceàrr air eacarsaich no ithe buaidh a thoirt air slàinte neach cuideachd. Nì sinn sgrùdadh air na h-adhbharan a leanas airson cho dona sa tha daoine eacarsaich: Adhbhar 1: dìth trèanadh saidheansail ...Leugh tuilleadh -
A bheil fàs fèithean an sàs? 4 Dòighean air fèithean togail agus togail geir a chumail
Faodar trèanadh fallaineachd a roinn ann an eacarsaich aerobic agus eacarsaich anaerobic, agus faodar eacarsaich anaerobic a roinn ann an trèanadh fèin-chuideam agus trèanadh cuideam. Nuair a bhios tu a 'togail trèanadh fèithean, thathar a' moladh fòcas a chur air trèanadh cuideam, le taic bho eacarsaich aerobic. Agus tha cuideam air ...Leugh tuilleadh -
Bidh gluasad fallaineachd òrail - push-ups, seasmhachd fad-ùine, 6 buannachdan a’ toirt taic dhut
Is e gnìomh trèanaidh fèin-chuideam a th’ ann am putadh-ups, na dèan dì-meas air a ’ghnìomh seo, chan urrainn dha mòran dhaoine cumail ri 30 putadh-suas àbhaisteach aig aon àm, agus ùrachadh trèanadh push-ups, leithid putadh air astar cumhang, putadh astar farsaing -ups, nas ìsle claonadh push-ups, msaa Tha e nas duilghe. Ma tha thu sinne...Leugh tuilleadh -
Fitness, cuir casg air na 6 giùlan seo:
1, chan eil fallaineachd a 'blàthachadh An robh thu a 'blàthachadh gu leòr mus obraich thu a-mach? Tha blàthachadh coltach ri bhith a’ cur comharra “deiseil airson gluasad” gu gach pàirt den bhodhaig, a’ leigeil leis na fèithean, joints, agus siostam cridhe is sgamhain a dhol a-steach don stàit mean air mhean. A rèir sgrùdaidhean buntainneach, dìreach àrd-int...Leugh tuilleadh -
Tha na 8 adhbharan sin ag innse dhut, ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheumas tu a bhith ag iarraidh squatting!
Ann an trèanadh fallaineachd, dè an gnìomh fallaineachd nach urrainn dhuinn a leigeil seachad, tha Xiaobian den bheachd gu bheil an gnìomh seo squat. Squat an gnìomh seo, is e eacarsaich buidheann fèithe a’ bhuill as ìsle den ghnìomh òrail. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh agus seann shaighdearan le chèile barrachd squats a dhèanamh. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le trèanadh squat saor-làimhe agus gra ...Leugh tuilleadh -
Am faod leum ròpa do joints a ghoirteachadh? 6 puingean ròpa leum gus losgadh geir bodhaig a bhrosnachadh, ach cuideachd bodhaig làidir!
Tha mòran roghainnean ann airson trèanadh fallaineachd, mar sin dè an eacarsaich as cumanta a nì thu nuair a bhios tu ag obair a-mach? Bidh mòran dhaoine a’ roghnachadh ruith, tha an stairsneach ruith gu ìre mhath ìosal, fhad ‘s as urrainn dha na casan ruith. Ach, chan eil e furasta cumail ris a’ ruith. An-diugh, spòrs fallaineachd a bhiodh Xiaobian ...Leugh tuilleadh -
9 Àrdachaidhean cnap èifeachdach gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn cnap breagha agus bodhaig sgoinneil
Bidh a ’mhòr-chuid de chlann-nighean a’ bruadar gu bheil bodhaig bhrèagha aca le cnapan breagha agus lùban seunta, ceart? Chan e an inbhe ùr-nodha airson bodhaig math a bhith a’ slaodadh sìos tuilleadh, ach airson bodhaig lùbte a bhith agad às deidh a bhith caol, bidh a leithid de bhodhaig tarraingeach. Le leasachadh farsaing air cultar fallaineachd, tha mòran ...Leugh tuilleadh