An toil leat leum ròpa? Tha grunn dhòighean ann air ròp a leum, leithid sgiobadh singilte, sgiobadh ioma-neach, leum àrd-chasach, sgiobadh aon-chas, msaa, a tha nas inntinniche agus nas fhasa cumail ris.

Mar sin, 1000 trèanadh ròpa leum gach latha, air a roinn ann an grunn bhuidhnean gus crìoch a chuir air, fad-ùine cumail ri dè na buannachdan a bhios ann? Is e ceist fìor mhath a tha seo agus ceist air a bheil mòran dhaoine a’ gabhail cùram.

Mar neach a tha dèidheil air spòrs, bu mhath leam cuid de na beachdan agus na molaidhean agam fhìn a cho-roinn.

An toiseach, faodaidh leum ròpa buidheann fèithe na bodhaig gu lèir a chleachdadh, co-òrdanachadh agus sùbailteachd a’ chuirp adhartachadh, stiffness nan buill-bodhaig adhartachadh, co-èifeachd leasachaidh adhartachadh, dùmhlachd cnàimh àrdachadh, agus mar sin slaodadh sìos an ìre aois de an corp.

San dàrna h-àite, thathas ag aithneachadh ròp leum mar eacarsaich losgaidh geir aerobic, tro thrèanadh 1000 ròp leum gach latha, faodaidh tu buidheann fèithe na bodhaig a neartachadh, ìre metabollach na bodhaig adhartachadh gu h-èifeachdach, losgadh geir a luathachadh, gus an adhbhar a choileanadh call cuideam agus cumadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh leum ròpa cuideachd do chuimseachadh agus do sheasmhachd a leasachadh. Nuair a bhios tu a 'leum ròpa, feumaidh tu fòcas, cumail suas ruitheam sònraichte agus anail, a tha na chuideachadh mòr ann a bhith a' leasachadh cuimseachadh agus seasmhachd.

Aig an aon àm, faodaidh leum ròpa do chuideachadh le bhith a’ faochadh cuideam agus iomagain, a’ brosnachadh secretion dopamine, agus a’ leigeil ma sgaoil cuideam tro eacarsaich, gad dhèanamh nas socraiche agus nas toilichte.

A bharrachd air an sin, faodaidh leum ròpa cuideachd do chridhe agus obair sgamhain a chleachdadh. Is e seòrsa de dh ’eacarsaich aerobic àrd-dian a th’ ann an leum ròpa, a dh ’fhaodas gnìomhachd cridhe is sgamhain adhartachadh gu h-èifeachdach, seasmhachd agus dìonachd na bodhaig àrdachadh. Faodaidh cumail ri sgiobadh san fhad-ùine cuideachd an cunnart bho ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe agus bruthadh-fala àrd a lughdachadh, agus an clàr-amais slàinte adhartachadh gu h-èifeachdach.

Mu dheireadh, tha mi airson cuideam a chuir air, ged a tha leum ròpa na dhòigh fìor mhath air eacarsaich, feumar cuideachd aire a thoirt don t-suidheachadh agus an dòigh cheart.

Dèan deagh eacarsaich blàthachaidh mus leum thu air ròp gus do bhodhaig a chumail bog agus sùbailte. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh àireamh agus duilgheadas an ròpa leum àrdachadh mean air mhean gus cus trèanaidh is dochann a sheachnadh aig an toiseach, leithid: 1000 ròp leum air a roinn ann an 4-5 buidhnean airson a chrìochnachadh. Tha mi an dòchas gun urrainn dhut feuchainn ri cumail ris an t-seòrsa eacarsaich seo agus a dhèanamh na phàirt de do bheatha fhallain.