Is e seòrsa de dh ’eacarsaich a th’ ann an fallaineachd a chruthaicheas bodhaig math, a thogas corp làidir agus a chuireas an aghaidh astar a tha a’ fàs nas sine, ach ann am pròiseas fallaineachd, feumaidh sinn aire a thoirt do chuid de mhì-thuigse gus seachain a sheachnadh. Faodaidh ionnsachadh cuid de dh’ àitheantan fallaineachd ar cuideachadh le eacarsaich nas fheàrr.

Seo còig àitheantan a dh’ fheumas fios a bhith aig proifeiseantaich fallaineachd.

Aon: Cùm a 'cleachdadh casan uair san t-seachdain

Tha trèanadh coise na eacarsaich glè chudromach ann am fallaineachd, oir is e fèithean nan casan structar taic ar bodhaig, mura h-eil na fèithean cas làidir gu leòr, bheir e eallach mòr air ar bodhaig.

Mar sin, feumaidh sinn eacarsaichean fèithean cas a chleachdadh co-dhiù aon uair san t-seachdain, a dh ’fhaodadh chan ann a-mhàin ar fallaineachd corporra a neartachadh, ach cuideachd ar cuideachadh le bhith a’ coileanadh spòrsan eile nas fheàrr.

A dhà: Fuirich air falbh bho thì bainne, cola, deoch làidir agus deochan eile

Ann an tì bainne, cola, alcol agus deochan eile tha tòrr siùcair, rud a tha gu math dona airson ar slàinte, oir àrdaichidh iad ar n-ionndrainn calorie agus bheir iad air ar bodhaig fàs reamhar. Mar sin, ma tha thu airson fuireach ann an cumadh, bi cinnteach gum fuirich thu air falbh bho na deochan sin cho mòr ‘s as urrainn dhut.

Trì: Tagh an cuideam a tha freagarrach dhut, na bi a 'leantainn cuideam mòr gu dall

Bidh mòran dhaoine gu dall a’ leantainn cuideaman troma ann am fallaineachd, a bheir cron air ar cuirp. Mar sin, feumaidh sinn an cuideam a tha freagarrach dhuinn a thaghadh a rèir ar suidheachadh corporra, agus gun a bhith a’ leantainn cuideaman mòra gu dall, a dh ’fhaodadh dochann corporra a sheachnadh.

Ceithir: Dèan cinnteach gun toir thu aire don ìre gnìomh

Ann am fallaineachd, feumaidh sinn aire a thoirt don ìre gluasaid, oir nì gluasad ceàrr cron mòr air ar bodhaig. Mar sin, feumaidh sinn ionnsachadh gu faiceallach mu na gluasadan ceart nuair a bhios sinn ag eacarsaich, agus an suidheachadh ceart a chumail nuair a bhios sinn ag eacarsaich.

Còig: Na gabh cus trèanaidh, thoir aire don t-suim cheart

Feumar fallaineachd a chumail suas airson ùine gu leòr airson toraidhean fhaicinn, ach cha bu chòir dhuinn cus trèanaidh a dhèanamh. Leis gum faod cus trèanaidh a bhith ag adhbhrachadh sgìths agus milleadh air ar cuirp.

Mar sin, feumaidh sinn an dian trèanaidh ceart a thaghadh a rèir an staid chorporra, agus an ùine trèanaidh cheart a chumail nuair a tha fallaineachd.

Is iad sin còig àitheantan a dh’ fheumas fios a bhith aig proifeiseantaich fallaineachd agus cuimhneachadh ma tha thu airson fuireach fallain. Tha mi an dòchas gun urrainn dhut a bhith fallain agus fallain.