Nuair a bhios sinn a 'tasgadh tòrr ùine agus lùth ann an trèanadh, uaireannan faodaidh sinn gun mhothachadh a dhol a-steach do shuidheachadh a' faighinn cus trèanaidh. Chan e a-mhàin gu bheil cus trèanaidh a’ toirt buaidh air ar slànachadh corporra, ach faodaidh e grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh cuideachd.

Mar sin, tha e deatamach gun tuig sinn na còig comharran de thrèanadh ro-làimh dhuinne ar plana trèanaidh atharrachadh ann an àm airson fuireach fallain.

Coileanadh 1. Sgìth leantainneach: Ma tha thu sgìth gu cunbhalach, dh'fhaodadh e a bhith na chomharra air cus trèanaidh. Bidh sgìths seasmhach a’ toirt buaidh air beatha is obair làitheil, a dh’ fhaodadh a bhith a’ ciallachadh nach eil do bhodhaig a’ faighinn fois gu leòr agus faighinn seachad air.

Coileanadh 2. Lùghdachadh air càileachd cadail: Faodaidh eacarsaich meadhanach cuideachadh le bhith ag adhartachadh insomnia agus ag adhartachadh càileachd cadail. Faodaidh cus trèanaidh buaidh a thoirt air càileachd cadail, le comharran leithid duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal, cadal aotrom no dùsgadh tràth.

Coileanadh 3. Pian agus leòn fèithe: Mar as trice bidh cràdh fèithean dàil agus pianta a thig às deidh eacarsaich a’ faighinn air ais ann an 2-3 latha, fhad ‘s a dh’ fhaodadh trèanadh fada àrd dian leantainn gu sgìths fèithean agus meanbh-mhilleadh, ag adhbhrachadh pian agus mì-chofhurtachd, a bu chòir a thoirt fa-near mura faigh thu faochadh airson grunn làithean.

4. Meudachadh air cuideam inntinn: Faodaidh eacarsaich meadhanach a bhith a 'brosnachadh secretion dopamine, agus mar sin ag àrdachadh an aghaidh cuideam fhèin, gus am bi thu a' cumail suas sealladh nas adhartaiche agus nas dòchasaiche. Bidh overtraining chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig, ach tha e cuideachd ag adhbhrachadh cuideam air an inntinn. Faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn iomagaineach, iriosal, trom-inntinn, no eadhon gun caill thu dealas airson trèanadh.

5. Susbaint siostam dìon: Faodaidh ùine meadhanach dìonachd adhartachadh gu h-èifeachdach agus casg a chuir air ionnsaigh fèithe, fhad ‘s a bhios trèanadh àrd-dian fad-ùine a’ lagachadh an t-siostam dìon agus gad dhèanamh nas so-leònte gu galair.

Nuair a tha sinn mothachail air grunn shoidhnichean de cus fallaineachd, tha e cudromach aire a thoirt dha, agus bu chòir dhut beachdachadh air am prògram trèanaidh agad atharrachadh gus fois agus ùine ath-bheothachaidh gu leòr a thoirt don bhodhaig agad.

Agus chan eil fois a 'ciallachadh leisg, ach airson a' bhuaidh trèanaidh a leasachadh nas fheàrr. Faodaidh fois cheart an corp agus an inntinn a chuideachadh gus faighinn air ais agus ullachadh airson a’ chòrr den trèanadh.

Mar sin, anns a 'phròiseas a bhith a' leantainn amasan fallaineachd, cha bu chòir dhuinn a bhith a 'seachnadh comharran na buidhne, rèiteachadh reusanta de thrèanadh agus fois, gus slàinte a chumail suas agus toraidhean nas fheàrr a choileanadh.