A’ ruith 5 cilemeatair san latha, 3 gu 5 tursan san t-seachdain, bheir an cleachdadh eacarsaich seo mòran bhuannachdan san fhad-ùine. Seo seachd buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig an eacarsaich seo:

1. Tha seasmhachd corporra air a neartachadh: le bhith a' ruith 5 cilemeatair san latha, leasaichidh an leithid de dh'eacarsaich do neart corporra agus do sheasmhachd mean air mhean. Thar ùine, gheibh thu a-mach gum bi e comasach dhut na rèisean agad a chrìochnachadh nas fhasa, agus bidh e comasach dhut fuireach ann an gluasad seasmhach airson amannan nas fhaide, a chumas do bhodhaig òg agus air ullachadh nas fheàrr airson aghaidh a thoirt air dùbhlain beatha. .

2. Bidh daoine a’ fàs sunndach: faodaidh ruith gnìomhachd cridhe is sgamhain àrdachadh, susbaint ocsaidean san fhuil adhartachadh, fàsaidh an craiceann nas fheàrr, nochdaidh na sùilean spioradail, fàsaidh daoine shunndach.

3. Slimming down: 'S e eacarsaich aerobic a th' ann an ruith a bhios a' losgadh tòrr chalaraidhean. Ma ruitheas tu 5 cilemeatair san latha, 3 gu 5 tursan san t-seachdain, san fhad-ùine, faodaidh tu 1200 gu 2000 a bharrachd calaraidhean ithe san t-seachdain, bidh ìre geir bodhaig a ’crìonadh gu slaodach, agus bidh do bhodhaig a’ fàs nas caoile.

4. Tha strì an aghaidh cuideam air a leasachadh: faodaidh ruith cuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil, comharraidhean iomagain is trom-inntinn a lughdachadh, agus fàsaidh daoine dòchasach agus dòchasach, gun a bhith buailteach do dhòchas. Faodaidh ruith cunbhalach fad-ùine cur ri comas cuideam na buidhne, gus an urrainn dhut dèiligeadh nas fheàrr ris an cuideam nad bheatha.

5. Sùbailteachd corporra nas fheàrr: Faodaidh ruith àrdachadh elasticity fèithean agus sùbailteachd co-phàirteach. Thar ùine, gheibh thu a-mach nach eil na buill-bodhaig agad cho stiff agus gu bheil do cho-òrdanachadh a’ fàs nas fheàrr, a chuidicheas tu gus dèiligeadh nas fheàrr ri diofar ghluasadan agus ghnìomhachd nad bheatha làitheil.

6. Càileachd cadail nas fheàrr: Faodaidh ruith do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal nas fhasa agus càileachd cadail adhartachadh. Le bhith a 'ruith, faodaidh tu tuiteam na chadal nas fhasa air an oidhche, cadal nas fhaide, agus cadal nas fheàrr.

7. Duilgheadas cuimseach air a leasachadh: Faodaidh ruith a bhith a 'brosnachadh peristalsis intestinal, àrdachadh meud agus taiseachd stòl, agus mar sin a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh duilgheadasan cuim. Ma chumas tu a’ ruith airson ùine mhòr, thèid do shlàinte gut a leasachadh gu mòr.