Bidh fallaineachd a-mhàin a’ dèanamh trèanadh neart, nach dèan eacarsaich aerobic is urrainn dhut a dhol sìos?

Is e am freagairt tha, ach feumaidh e a bhith soilleir nach bi ach trèanadh neart às aonais eacarsaich aerobic nas slaodaiche gus cuideam a chall.

Tha seo air sgàth gu bheil trèanadh neart ag amas gu sònraichte air àrdachadh fèithean agus neart, seach a bhith a’ losgadh geir gu dìreach. Ged a tha na fèithean a' cosg beagan lùth rè eacarsaich, tha an caiteachas seo mòran nas lugha na tha e air eacarsaich aerobic.

Ach, tha trèanadh neart cunbhalach cuideachd na chuideachadh sònraichte dha slimming.

An toiseach, is e fèithean an stuth a tha a 'caitheamh lùth anns a' bhodhaig, agus tha meudachadh mòr-fhàs fèithe a 'ciallachadh gum bi ìre meatabolach basal na buidhne air a mheudachadh a rèir sin, agus mar sin a' losgadh barrachd chalaraidhean ann an gnìomhan làitheil.

San dàrna h-àite, bidh fèithean cuideachd a’ cosg lùth fhad ‘s a tha iad fois, ris an canar“ caitheamh fèithean fois ”agus a’ cuideachadh le bhith a ’cruthachadh bodhaig caol a tha farmad aig a h-uile duine.

Mu dheireadh, bidh trèanadh neart a 'cuideachadh le bhith a' cumadh a 'chuirp, a' dèanamh loidhne a 'chuirp nas teann agus nas bòidhche, leithid a bhith a' snaidheadh ​​cnapan na ban-dia, loidhnichean waist, triantan inverted balaich, gàirdeanan aon-adharcach, figear abs.

A bharrachd air an sin, ma tha thu airson a dhol sìos nas fheàrr, faodaidh tu beachdachadh air measgachadh de eacarsaich aerobic agus trèanadh neart.

Faodaidh eacarsaich aerobic leithid ruith, snàmh, baidhsagal, msaa losgadh geir gu h-èifeachdach agus call cuideim adhartachadh. Agus faodaidh trèanadh neart leithid dumbbell, trèanadh barbell eacarsaich buidheann fèithe, cuideachadh le bhith ag adhartachadh ìre meatabolach basal, gus an urrainn don bhodhaig cumail orra ag ithe chalaraidhean aig fois, faodaidh an cothlamadh den dà thoradh dà uair a choileanadh le leth an oidhirp.

Ann an ùine ghoirid, chan urrainn ach a bhith a 'dèanamh trèanadh neart às aonais eacarsaich aerobic a bhith a' slaodadh sìos, ach aig astar nas slaodaiche. Ma tha thu airson amasan call cuideim a choileanadh nas luaithe, thathar a 'moladh eacarsaich aerobic a chur còmhla le làn raon de thrèanadh.

Aig an aon àm, tha daithead reusanta cuideachd glè chudromach, feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil an àireamh de chalaraidhean nas ìsle na luach metabollach iomlan na buidhne, cuir an àite measgachadh de bhiadhan àrd-calorie le biadh ìosal calorie, cruthaich beàrn teas. airson a’ bhodhaig, gus a’ bhuaidh slimming as fheàrr a choileanadh.