Faodar trèanadh fallaineachd a roinn ann an trèanadh neart agus eacarsaich aerobic, agus tha na buannachdan fhèin aig gach fear dhiubh. Mar sin, dè an diofar eadar trèanadh cuideam fad-ùine agus eacarsaich aerobic fad-ùine?

Eadar-dhealachadh a h-aon: co-roinn bodhaig

Bidh trèanadh neart fad-ùine ag àrdachadh meud fèithe mean air mhean, mean air mhean bidh am bodhaig a’ fàs teann, tha caileagan nas dualtaiche cnap, loidhne waist, casan fada a bhith aca, tha balaich nas dualtaiche triantan inverted, gàirdean kirin, figear bhoilg, caitheamh bidh aodach nas bòidhche.

Lùghdaichidh daoine a bhios a ’dèanamh eacarsaich aerobic airson ùine fhada an ìre geir bodhaig aca, thèid fèithean a chall cuideachd, agus bidh am bodhaig a’ fàs nas taine agus nas wizened às deidh a bhith a ’caolachadh, agus cha bhith cuibhreann a’ chuirp ro mhath.

Eadar-dhealachadh a dhà: an diofar ann an ìre metabollach

Trèanadh neart fad-ùine do dhaoine, àrdaichidh an àrdachadh ann am meud fèithe an ìre metabollach basal, faodaidh tu barrachd chalaraidhean ithe gu neo-fhiosrachail a h-uile latha, a ’cuideachadh le bhith a’ togail bodhaig caol.

Bidh daoine a bhios a ’dèanamh eacarsaich aerobic airson ùine mhòr ag àrdachadh an ìre metabolach gnìomhach, ag ithe geir bodhaig, agus chan èirich an ìre metabollach bunaiteach, agus tha cothrom sònraichte ann gun tèid iad air ais às deidh dhaibh stad a chuir air eacarsaich.

Eadar-dhealachadh a trì: an diofar ann an atharrachadh corporra

Trèanadh neart fad-ùine do dhaoine, leasaichidh an neart aca fhèin mean air mhean, mean air mhean atharraichidh e ri dian trèanaidh, an turas seo feumaidh tu an cuideam agus an neart àrdachadh, gus leantainn air adhart a ’neartachadh meud fèithe, a’ leasachadh a ’chuibhreann den bhodhaig , air dhòigh eile tha e furasta do leasachadh bodhaig tuiteam ann an ùine bhotal.

Agus eacarsaich aerobic fad-ùine, àrdaichidh comas solar ocsaidean na buidhne, bidh caitheamh teas a ’crìonadh, feumaidh tu ùine a mheudachadh agus eacarsaich losgaidh geir nas èifeachdaiche a chuir an àite, gus briseadh tron ​​​​ùine bhotail, lean ort a’ slaodadh sìos.

Geàrr-chunntas: Ge bith an e trèanadh neart no eacarsaich aerobic a th’ ann, thèid obair do chridhe is sgamhanan a leasachadh, thèid seasmhachd corporra a leasachadh, thèid dùmhlachd cnàimh a leasachadh, thèid comas ath-nuadhachadh cealla a leasachadh, cumaidh am bodhaig staid an ìre mhath fallain, bidh spionnadh nas pailte , faodaidh e an ìre aois a lughdachadh.

Gu dearbh, tha na buannachdan aca fhèin aig trèanadh neart fad-ùine agus eacarsaich aerobic fad-ùine, an roghainn sònraichte airson a dhearbhadh a rèir amasan pearsanta agus suidheachaidhean corporra, faodaidh tu cuideachd an dà dhòigh air trèanadh eacarsaich a chur còmhla, gus toraidhean nas fheàrr a choileanadh.