Is e eacarsaich fallaineachd rud as fhiach cumail ris, eacarsaich fad-ùine tha staid inntinn nas fheàrr aig daoine, bidh iad a’ coimhead nas sunndach, thig piseach air ìre metabolism a’ chuirp, chan eil am bodhaig furasta faighinn geir, cumaidh seasmhachd corporra staid òg, gu h-èifeachdach slaodach sìos astar aois a 'chuirp.

Ach, tha astar beatha an latha an-diugh luath, agus gu tric bidh mòran dhaoine trang le obair is teaghlach, agus chan eil ùine aca a dhol don gym airson eacarsaich. Ach dìreach leis nach tèid thu dhan gym chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut eacarsaich èifeachdach a dhèanamh. Aig an taigh, is urrainn dhuinn cuideachd ar corp a neartachadh agus corp math a chumadh tro dhòighean sìmplidh.

Seo cuid de dhòighean èifeachdach air eacarsaich aig an taigh agus faighinn ann an cumadh.

An toiseach, faodaidh sinn taghadh beagan eacarsaich aerobic sìmplidh a dhèanamh, leithid leum ròpa, aerobics, streap staidhre ​​​​agus mar sin air adhart nan roghainnean math. Faodaidh na h-eacarsaichean sin chan e a-mhàin obair cridhe is sgamhanan a leasachadh, ach cuideachd neart fèithe àrdachadh, iarraidh air 30 mionaid de eacarsaich aerobic a dhèanamh a h-uile latha, faodaidh iad duilgheadas reamhrachd a leasachadh, agus aig an aon àm neartachadh a ’bhodhaig.

San dàrna h-àite, is urrainn dhuinn cuid den uidheamachd a chleachdadh aig an taigh airson trèanadh neart, leithid dumbbells, bannan elastagach, msaa, is urrainn dhaibh fèithean diofar phàirtean den bhodhaig a chleachdadh gu h-èifeachdach.

Faodaidh tu cuid de ghluasadan trèanaidh neart sìmplidh a thaghadh, leithid push-ups, planks, pull-ups, squats, msaa, agus iarraidh ort grunn sheataichean a dhèanamh gach latha gus buidheann fèithe na bodhaig a neartachadh agus cuibhreann na bodhaig a leasachadh.

A bharrachd air an sin, tha yoga cuideachd na dhòigh math air eacarsaich aig an taigh. Tha dian trèanaidh yoga an ìre mhath ìosal, freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, is urrainn dha sùbailteachd na bodhaig adhartachadh agus comas cothromachadh, ach cuideachd faochadh a thoirt do chuideam, leasachadh càileachd cadail.

Lorg àite fosgailte aig an taigh, spread air brat yoga, agus lean na clasaichean oideachaidh airson cleachdadh yoga, chan ann a-mhàin gus fois corporra is inntinn a mhealtainn, ach cuideachd gus corp brèagha a chumadh.

Mu dheireadh, na dìochuimhnich beagan mion-fhiosrachaidh nad bheatha làitheil, leithid a bhith a’ dèanamh obair-taighe na dhòigh math air eacarsaich. Faodaidh na gnìomhan sin a tha coltach gu ìre bheag cur suas gus ar cuideachadh le deagh staid corporra a chumail suas.

Ann an Geàrr-chunntas:

Cha bhith barrachd leisgeulan ann airson a bhith a’ leum air an gym, fhad ‘s a tha thu an dùil tòiseachadh air eacarsaich aig an taigh, barrachd air 30 mionaid a chaitheamh san latha airson eacarsaich, agus san fhad-ùine, faodaidh tu buannachdan fallaineachd fhaighinn!