Ann a bhith an tòir air fèithean làidir, a bharrachd air a bhith ag amas air eacarsaichean fallaineachd, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt don daithead agad agus do chleachdaidhean dòigh-beatha.

Seo 8 rudan nach bu chòir dhut suathadh gus do shlàinte fèithe a dhìon nas fheàrr.

1️⃣ Deochan àrd-siùcair: Faodaidh an siùcar ann an deochan àrd-siùcair àrdachadh ìrean insulin, a chuireas casg air cinneasachadh hormona fàis sa bhodhaig, a bheir buaidh air fàs fèithean.

2️⃣ Biadh sgudail: Ann an cearc friochte, hamburgers, friogais Frangach, piotsa agus biadh sgudail eile tha tòrr searbhagan geir trans, tha calaraidhean cuideachd glè àrd, a mheudaicheas susbaint geir sa bhodhaig, a bheir buaidh air fàs fèithe.

3️⃣ dìth cadail: Bidh dìth cadail a’ leantainn gu hormon fàis gu leòr air a chuartachadh leis a’ bhodhaig, a’ toirt buaidh air fàs agus càradh fèithean, agus thèid aois a’ chuirp a luathachadh.

4️⃣ Deoch-làidir: Bidh deoch làidir a 'toirt buaidh air obair metabollach an grùthan, a' toirt buaidh air a bhith a 'gabhail a-steach beathachadh a' chuirp agus an secretion de hormona fàis, agus mar sin a 'toirt buaidh air fàs fèithean. Tha deoch-làidir cuideachd na diuretic a chumas tu dehydrated, rud a tha dona airson do metabolism.

5️⃣ Cion pròtain: Tha pròtain na bheathachadh cudromach airson fàs fèithean, agus faodaidh dìth pròtain bacadh air fàs fèithean adhbhrachadh. Gheibhear stòran math de phròtain ann an uighean, stuthan bainne, feòil chaol, cìochan cearc, agus iasg.

6️⃣ Cion bhiotamain D: Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh a’ chuirp gus calcium a ghabhail a-steach, agus faodaidh dìth bhiotamain D buaidh a thoirt air fàs agus càradh fèithean. Mar sin, ma tha thu airson fèithean fhàs, feumaidh tu aire a thoirt do stuthan vitimín D.

7️⃣ aran geal: Às deidh mòran giollachd, tha aran geal air tòrr beathachaidh agus snàithle a chall, agus tha e furasta àrdachadh insulin agus cruinneachadh geir adhbhrachadh, nach eil cuideachail airson togail fèithean agus lughdachadh geir. Mar sin, thathar a 'moladh nas lugha de aran geal ithe, faodaidh tu atharrachadh gu aran cruithneachd slàn, rus donn agus carbohydrates iom-fhillte eile.

8️⃣ deochan spòrs: na creid na deochan spòrs air a’ mhargaidh, chan eil cuid de dheochan ìosal ann an calaraidhean, mar as trice ann am botal deochan àrdachadh electrolyte tha dusanan de ghramaichean de shiùcair, thathas a’ moladh gun òl thu uisge soilleir, gus seachain cus siùcar a ghabhail.

Cha bu chòir suathadh air na 8 rudan gu h-àrd, feumaidh sinn aire a thoirt dhaibh agus a sheachnadh nar beatha làitheil gus ar slàinte agus fàs fèithe a dhìon.