Ma tha thu airson corp fallain agus fèithean làidir a bhith agad, a bharrachd air trèanadh neart agus eacarsaich aerobic, tha trèanadh sìneadh cuideachd na phàirt riatanach. Ged a dh'fhaodadh coltas sìmplidh a bhith air a shìneadh, chan urrainnear na buannachdan a thoirt seachad.

Seo 6 buannachdan bho thrèanadh sìneadh cunbhalach.

1. Lùghdaich dochann spòrs

Le bhith a’ sìneadh ro eacarsaich faodaidh na fèithean a bhith nas buige agus an cunnart bho leòn a lughdachadh. Faodaidh trèanadh sìneadh sùbailteachd co-phàirteach àrdachadh, am bodhaig a dhèanamh nas cothromaiche, agus casg a chuir air leòntan spòrs leithid sprains.

2. Meudaich sùbailteachd fèithean

Faodaidh eacarsaichean sìneachaidh cunbhalach na fèithean a dhèanamh nas buige agus sùbailteachd na bodhaig àrdachadh. Faodaidh seo chan e a-mhàin do dhèanamh nas sùbailte ann an spòrs, tha e nas fhasa cuid de ghluasadan duilich a chrìochnachadh, ach cuideachd bidh beatha làitheil lùbadh, togail chasan agus gnìomhan eile a ’fàs nas fhasa.

3. Faochadh sgìths corporra

Tha daoine a bhios gu tric a’ suidhe aig an obair buailteach do sgìths bodhaig agus goirt fèithe. Agus faodaidh trèanadh sìneadh faochadh a thoirt do na faireachdainnean sgìth sin, gus am bi am bodhaig socair agus socair. Faodaidh trèanadh sìneadh ceart ann am beatha làitheil an corp agus an eanchainn a dhèanamh nas dùisgte agus èifeachdas obrach adhartachadh.

4. Leasaich droch staid

Bidh mòran dhaoine air sgàth suidheachadh suidhe ceàrr san fhad-ùine, no sealg àbhaisteach, lùbadh agus droch shuidheachadh eile, ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan sa bhodhaig. Agus faodaidh trèanadh sìnte buidheann fèithe na bodhaig a chuir an gnìomh, cuideachadh le bhith a’ leasachadh an droch staid sin, cumadh a thoirt air suidheachadh dìreach, an stuamachd fhèin a leasachadh.

5. Leasaich coileanadh lùth-chleasachd

Bidh sìneadh cunbhalach a’ leasachadh coileanadh agus a’ dèanamh na fèithean agad nas làidire agus nas seasmhaiche. San dòigh seo, faodaidh do bhodhaig a bhith nas co-òrdanaichte agus seasmhach rè eacarsaich, a’ meudachadh buaidh agus spòrs eacarsaich.

6. Leasaich do staid inntinn

Rè trèanadh sìnte, feumaidh tu fòcas, fois a ghabhail, agus anail a tharraing, a dh'fhaodas do staid inntinn a leasachadh. Agus canar cuideachd trèanadh sìneadh mar dhòigh air cuideam a lughdachadh agus do dhèanamh nas socair gu tòcail agus nas seasmhaiche.

Is iad sin na sia buannachdan bho thrèanadh sìneadh cunbhalach a tha mi an dòchas gun urrainn dhut a thoirt a-steach don phrògram fallaineachd agad airson buidheann nas fhallaine agus nas gnìomhaiche.