Dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ cumail fallain? Tha fallaineachd agus gun fallaineachd, seasmhachd fad-ùine, nan dà bheatha gu tur eadar-dhealaichte. Cum ri fallaineachd, aon latha, aon mhìos, aon bhliadhna, trì bliadhna, tha na h-atharrachaidhean sin anns an nód ùine, chan e a-mhàin cruinneachadh àireamhan, ach cuideachd fianais air cruth-atharrachadh corporra is inntinn.

Nuair a thòisicheas tu air a’ chiad latha fallaineachd agad, is dòcha nach urrainn dhut ach beagan ghluasadan sìmplidh a dhèanamh, tha do chridhe a’ rèiseadh, tha thu a’ sweating, agus tha thu a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut anail a tharraing.

Às deidh gach eacarsaich, bidh dàil air cràdh fèithe, agus bidh an corp gu lèir a ’faireachdainn mì-chofhurtail, a’ toirt air daoine a bhith ag iarraidh trèanadh a leigeil seachad. Cha mhair a’ mhòr-chuid de dhaoine beagan làithean agus roghnaich iad a leigeil seachad, chan eil ach beagan dhaoine a’ cumail ris.

Às deidh trì mìosan de eacarsaich leantainneach, tòisichidh tu a’ fàs cleachdte ri ruitheam fallaineachd, agus tha adhartas mòr ann am fallaineachd corporra agus seasmhachd. Tha amasan a bha uaireigin a-mach à ruigsinneachd a-nis a’ coimhead taobh a-staigh ruigsinneachd.

Lorgaidh tu gu bheil an geir air do bhodhaig a ’dol sìos gu slaodach, an ceudad geir bodhaig a’ tòiseachadh a ’dol sìos, an eallach cuideam a’ tòiseachadh a ’lughdachadh, tha am bodhaig nas àirde, agus an neach gu lèir a’ gluasad misneachd.

Cùm ag obair a-mach airson 6 mìosan, tha thu air soraidh slàn leis an neach thùsail, làn spionnadh is spionnadh ùr. Thusa bho chur-seachad eacarsaich aerobic gu bhith a’ toirt aire gu slaodach do thrèanadh neart, thu bho bhith a’ leantainn cuideam àbhaisteach, figear caol, gu bhith a’ tòir air fèithean bhoilg bhalach, figear triantan inverted, cnapan nigheanan, figear loidhne waistcoat, is e seo a atharrachadh ann am bòidhchead, ach cuideachd an tòir air figear math a bharrachd.

Às deidh bliadhna de bhith ag obair a-mach, tha do chleachdadh fallaineachd air a thighinn gu bhith na phàirt de do bheatha. Chan fheum thu a bhith ag iarraidh tuilleadh, ach gu nàdarrach a-steach don chleachdadh àbhaisteach, bidh beagan làithean às aonais eacarsaich mì-chofhurtail.

Mean air mhean dh’ fhosgail thu a’ bheàrn le do cho-aoisean, dh’fhàs do bheatha fèin-smachd, air falbh bho anmoch air an oidhche, beatha biadh sgudail, dh’fhàs beatha na bu fhallaine, na bu shunndach agus na b’ òige.

Cùm ag obair a-mach airson 3 bliadhna, tha thu air a bhith nad dhràibhear fallaineachd, brosnaichidh tu na daoine mun cuairt ort gluasad. Tha barrachd charaidean den aon seòrsa inntinn agad anns a’ chearcall shòisealta agad, a’ brosnachadh a chèile a dhol air adhart còmhla, agus bidh thu a’ cumail do bhodhaig mar dheugaire, tha na fèithean agad teann agus cumhachdach, agus tha do bhodhaig eireachdail.

Air an taobh a-staigh, tha cumhachd tiomnaidh agus fèin-smachd nas làidire agad, tha thu nas comasaiche air dèiligeadh ri dùbhlain agus duilgheadasan beatha, agus tha thu air ar-a-mach a bhith nad dhreach nas fheàrr dhut fhèin.