-
Maighstir 3 dòighean air ruith gus an urrainn dhut an ìre as geir a chall anns an ùine as giorra!
Tha ruith na eacarsaich losgaidh geir aithnichte, is urrainn dha metabolism gnìomhachd àrdachadh, lobhadh geir a bhrosnachadh, ach cuideachd an corp a neartachadh, dìonachd adhartachadh, leigeil leat staid bodhaig òg a chumail suas. Ach, chan eil fios aig mòran dhaoine ciamar a ruitheas iad airson na builean as fheàrr. Seo beagan dhòighean air ruith anns na s...Leugh tuilleadh -
Mar a gheibh thu a-steach gu Yoga Wild Pose? Tha neart gàirdean is coise deatamach
Ann am Vinyasa, bidh sinn gu tric a’ dèanamh an Wild pose, a tha na chùl-raon aon-làimhe, le taic gàirdean a dh’ fheumas neart gàirdean is cas, a bharrachd air sùbailteachd droma. Wild Camatkarasana Nuair a thèid an suidheachadh fiadhaich a dhèanamh chun fhìor cheann, faodaidh an làmh àrd cuideachd suathadh air an talamh, a tha na mheasgachadh foirfe de shruth ...Leugh tuilleadh -
Ciste ùr-nodha, seann shaighdear air ais! Ciamar a eacarsaich air ais?
Anns an talla spòrs, tha trèanadh fèithean broilleach air a bhith na phàirt as mòr-chòrdte den neach-tòiseachaidh. Tha a h-uile duine airson paidhir de fhèithean làn broilleach a bhith aca gus am bodhaig tònaichte a thaisbeanadh. Ach, tha mòran dhaoine a 'seachnadh an trèanadh cùil, a' ciallachadh gu bheil ciste leasaichte agus cùl gu math lag. Mar a chanar ris: neach-tòiseachaidh ...Leugh tuilleadh -
7 a’ gluasad gus cnapan còmhnard a leasachadh, a’ snaidheadh cnapan slàn, a’ snaidheadh lùban tarraingeach!
Is e cnapan làn, le deagh shealladh an tòir air a h-uile nighean airson corp math, ach mar as trice bidh daoine a tha cleachdte ri bhith neo-fhastaichte agus dìth eacarsaich a’ toirt cnapan còmhnard agus cnapan sagging, a bheir ort a bhith a’ coimhead dona ann am pants agus a bhith coltach ri dama. Agus mar as trice biadh sanntach, tha cus teas furasta a thionndadh i...Leugh tuilleadh -
Cùm trèanadh sìneadh, lorgaidh 6 buannachdan thu! Ceangailte: Seata de GIFs sìnte
Ma tha thu airson corp fallain agus fèithean làidir a bhith agad, a bharrachd air trèanadh neart agus eacarsaich aerobic, tha trèanadh sìneadh cuideachd na phàirt riatanach. Ged a dh'fhaodadh coltas sìmplidh a bhith air a shìneadh, chan urrainnear na buannachdan a thoirt seachad. Seo 6 buannachdan bho thrèanadh sìneadh cunbhalach. 1. Lùghdaich s...Leugh tuilleadh -
7 Gnìomhan practaigeach airson call geir gus do chuideachadh Slim Down
Tha fallaineachd chan e a-mhàin na sheòrsa de eacarsaich, ach cuideachd mar sgàthan air sealladh beatha. Feumaidh eacarsaich fallaineachd fallas agus tha e na bhlàr an aghaidh inertia bodhaig. Thar ùine, tòisichidh tu a’ faireachdainn toileachas fallaineachd, a dh ’atharraicheas mean air mhean gu bhith na chleachdadh dòigh-beatha, na thlachd addictive. Neach-leantainn fad-ùine ...Leugh tuilleadh -
1 uair de eacarsaich aerobic gach latha, cumail suas san fhad-ùine, thig 6 buannachdan gun chuireadh
Tha fallaineachd air a roinn sa mhòr-chuid ann an trèanadh neart agus eacarsaich aerobic, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine dìreach a’ tòiseachadh fallaineachd bho eacarsaich aerobic. Le bhith a’ caitheamh uair a-thìde gach latha gu eacarsaich aerobic bheir sin dhut grunn bhuannachdan a bheir buannachd dhut ann an dòigh cho beag. Na sia buannachdan bhon uair ghoirid seo de ...Leugh tuilleadh -
6 Stiùiridhean fallaineachd: An sguir thu de dh’ eacarsaich gu dall?
A thaobh fallaineachd, tha daoine an-còmhnaidh làn dealas, ach chan eil eacarsaich dall an-còmhnaidh a’ coileanadh thoraidhean, agus dh’ fhaodadh eadhon droch bhuaidhean adhbhrachadh. Gus do chuideachadh le eacarsaich nas fheàrr, bheir Xiaobian na 6 stiùiridhean fallaineachd a leanas dhut, tha mi an dòchas nach dèan thu eacarsaich gu dall? A’ chiad,...Leugh tuilleadh -
An toir e barrachd air 30 mionaid de eacarsaich airson geir a losgadh? Tha an artaigil seo ag innse dhut am freagairt
Ann an aois fallaineachd nàiseanta, tha eacarsaich na rud ri bhrosnachadh. Faodaidh cumail suas cleachdadh eacarsaich an corp a neartachadh, dìonachd adhartachadh, beatha a leudachadh, reamhrachd adhartachadh, agus loidhnichean bodhaig sàr-mhath a chruthachadh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a chailleas cuideam a’ taghadh ruith, coiseachd luath, aerobics agus spòrs eile...Leugh tuilleadh -
Ciamar a roghnaicheas fir agus boireannaich cuideam dumbbell?
Tha uidheamachd fallaineachd, dumbbells gu math sùbailte, uidheamachd goireasach, faodaidh cleachdadh dumbbells aig an taigh a bhith na thrèanadh neart. Dìreach feumach air beagan fallaineachd reusanta a chuir air dòigh, faodaidh dumbbells ar cuideachadh le bhith a ’cleachdadh buidheann fèithe a’ chuirp gu lèir, a ’cumadh a’ bhodhaig foirfe. Mar sin, mar a chleachdas tu dumbbells gus an ...Leugh tuilleadh -
Dè an diofar eadar cuideigin a leumas ròp airson 15 mionaidean san latha an coimeas ri cuideigin a bhios a’ ruith 40 mionaid san latha?
Tha iomadh dòigh ann air trèanadh fallaineachd, tha sgiobadh is ruith nan dòighean cumanta air eacarsaich, an uairsin, 15 mionaid san latha a’ leum agus 40 mionaid san latha a’ ruith dhaoine, leantalachd fad-ùine, dè an diofar eadar an dà rud? An toiseach, bho shealladh dian eacarsaich, 15 mionaidean ...Leugh tuilleadh -
Bidh fallaineachd a-mhàin a’ dèanamh trèanadh neart, nach dèan eacarsaich aerobic is urrainn dhut a dhol sìos?
Bidh fallaineachd a-mhàin a’ dèanamh trèanadh neart, nach dèan eacarsaich aerobic is urrainn dhut a dhol sìos? Is e am freagairt tha, ach feumaidh e a bhith soilleir nach bi ach trèanadh neart às aonais eacarsaich aerobic nas slaodaiche gus cuideam a chall. Tha seo air sgàth gu bheil trèanadh neart gu sònraichte ag amas air àrdachadh fèithean agus neart ...Leugh tuilleadh