Tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tighinn a-steach don sgioba fallaineachd, agus tha fallaineachd na rud a dh’ fheumar a chumail suas airson ùine mhòr gus toraidhean a choileanadh. Fad-ùine cumail ri fallaineachd, na h-atharrachaidhean aca fhèin? Lorgaidh 5 atharrachaidhean thu, feumar coimhead!

1. Atharrachaidhean bodhaig

Is e atharrachadh mòr ann a bhith a’ cumail ri fallaineachd leasachadh cumadh bodhaig. Ann am pròiseas eacarsaich fallaineachd, faodar metabolism gnìomhachd a leasachadh, faodar reamhrachd a leasachadh, agus faodar eallach bodhaig a lughdachadh.

Nuair a chuireas tu trèanadh neart ri fallaineachd, faodaidh tu casg a chuir air call fèithe, àrdachadh susbaint fèithe, agus cumadh bodhaig nas fheàrr, leithid loidhne waist bhoilg, cnap, figear triantan inverted, agus cuideachd cuideachadh le bhith a ’fàs bodhaig tana furasta agus ag adhartachadh an clàr seun aca fhèin.

2, atharrachaidhean corporra

Le bhith a’ cumail ri fallaineachd faodaidh astar a’ chuirp a bhith a’ fàs nas sine, leasachadh a thoirt air grunn chomharran den bhodhaig, leithid gnìomh cardiopulmonary, seasmhachd fèithe, sùbailteachd, msaa, leasachadh cuim, pian cùil agus galairean fo-shlàinte eile, slàinte na bodhaig a leasachadh. tha strì air fàs nas làidire, gus an urrainn don bhodhaig staid an ìre mhath òg a chumail suas.

3. Atharrachadh inntinn

Tha cumail fallain chan e a-mhàin leasachadh corporra, ach cuideachd atharrachadh saidhgeòlach. Faodaidh cumail fad-ùine ri fallaineachd dopamine a leigeil ma sgaoil, faireachdainnean àicheil a chuir air falbh, daoine a dhèanamh nas misneachaile, nas dòchasaiche, nas dòchasaiche agus nas làidire nuair a tha duilgheadasan aca, tha daoine mar sin nas dualtaiche soirbheachadh ann an dreuchd.

4. Atharrachaidhean ìre coltas

Faodaidh cumail fallain chan ann a-mhàin do dhèanamh ann an cumadh nas fheàrr agus fallaineachd corporra, ach cuideachd do choltas adhartachadh. Às deidh dhut a dhol sìos, bidh na feartan agad gu bhith trì-thaobhach, rè a ’phròiseas fallaineachd, thèid an comas ceallan ath-nuadhachadh a leasachadh, thèid sgudal a chuir a-mach nas luaithe, agus bidh an ìre coltas a’ coimhead nas reòta.

Faodaidh eacarsaich fad-ùine cuairteachadh fala adhartachadh, duilgheadasan craiceann adhartachadh, gleusadh craiceann àrdachadh, coltas wrinkles craiceann agus duilgheadasan sagging a lughdachadh, agus toirt air daoine coimhead nas fhallaine agus nas òige.

5. Atharraichean ann am fèin-smachd

Chan urrainn dha daoine nach eil ag eacarsaich buaireadh bìdh a sheasamh, agus tha an cleachdadh gun a bhith ag eacarsaich cuideachd a’ toirt orra fulang le foillseachadh agus nach obraich iad gu h-èifeachdach. San fhad-ùine, tha am fèin-smachd air a leasachadh agus chaidh dàil a chuir air leigheas.

A bharrachd air an sin, feumaidh iad ionnsachadh ithe gu fallain, buaireadh biadh blasta fhulang, cumadh bodhaig nas fheàrr fhaighinn, agus an cumhachd toil a-staigh adhartachadh.

Ann an Geàrr-chunntas:

Faodaidh cumail ri fallaineachd san fhad-ùine toirt ort am beàrn fhosgladh le do cho-aoisean, ge bith an e bodhaig, bodhaig, inntinn, ìre coltas no strì an aghaidh cuideam a th’ annad, fàsaidh tu nas sàr-mhath.