Nuair a bhios tu a 'rothaireachd as t-samhradh, tha dìon grèine glè chudromach. Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh gus do dhìon fhèin bhon ghrèin:

Cleachd grian-grèine: Tagh grian-grèine le SPF àrd agus cuir a-steach e air craiceann fosgailte, leithid an aghaidh, amhach, gàirdeanan agus casan. Cuimhnich gun tagh thu toraidhean dìon-grèine dìon-uisge gus casg a chuir air call fallas air grian-grèine.

Cleachd ad no bandana: Tagh ad no bandana gus do cheann is d’ aghaidh a dhìon bhon ghrèin. Tha e nas fheàrr ad farsaing a thaghadh agus stuth le deagh thrèanaiche èadhair.

Cleachd speuclairean-grèine: Tagh speuclairean-grèine le dìon UV, a dhìonas do shùilean bho mhilleadh UV.

Seachain ùine marcachd: Feuch ri slighean fada a sheachnadh tro uairean meadhan-latha nuair a tha a’ ghrian aig an ìre as làidire. Is e marcachd sa mhadainn no san fheasgar an roghainn as fheàrr oir bidh a ’ghrian Angle nas ìsle agus cha bhith a’ ghrian ro làidir.

Aodach ath-chuairteach adhair: Tagh aodach spòrs sgaoilte, fionnaraichte gus leigeil le èadhar cuairteachadh agus lughdachadh cruinneachadh teas sa bhodhaig.

Hydrate: Cùm do bhodhaig uisgeachadh gu math fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd. Feuch ri beagan uisge òl gu tric gus cus dehydration a sheachnadh.

Cuimhnich, tha dìon grèine na cheum cudromach airson slàinte craiceann a dhìon. Ge bith an e marcachd no gnìomhachd eile a-muigh a th’ ann, bu chòir dhut aire a thoirt do obair dìon grèine gus do dhìon fhèin bho ghathan UV.