Tha bodhaig na dhòigh chudromach do dhaoine an latha an-diugh a bhith a’ leantainn slàinte agus bodhaig bhrèagha, agus tha trèanadh cùil na phàirt riatanach de fhoghlam.

Am bi thu tric a 'sguabadh air ais trèanadh? An-diugh, bidh sinn a 'bruidhinn mu cho cudromach' sa tha trèanadh cùil.

An toiseach, bidh trèanadh cùil a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh lùban brèagha. Tha na fèithean cùil nam pàirt chudromach de chorp an duine, bidh iad a 'ceangal a' bhodhaig àrd is ìosal agus tha iad riatanach airson cùl teann, sreathach a chruthachadh. Le bhith a’ cleachdadh nam fèithean cùil, faodaidh tu do dhruim a dhèanamh nas dìriche, nas cumadh, agus am bòidhchead iomlan a leasachadh.

San dàrna àite, tha trèanadh cùil riatanach airson deagh shlàinte. Tha an cùl na phàirt taic chudromach de chorp an duine, a tha a 'giùlan cuideam ar bodhaig àrd agus ar ceann. Mura h-eil na fèithean cùil air an leasachadh no mura bheil an suidheachadh ceart, tha e furasta leantainn gu sgìths fèithe, pian agus duilgheadasan eile. Le bhith ag eacarsaich nam fèithean cùil, faodaidh tu neart fèithe agus seasmhachd a leasachadh, pian cùil agus duilgheadasan eile a lughdachadh, agus slàinte na bodhaig adhartachadh.

San treas àite, faodaidh trèanadh cùil cuideachd metabolism a bhrosnachadh agus losgadh geir a luathachadh. Is e na fèithean cùil aon de na buidhnean fèithe as motha anns a 'bhodhaig, agus le bhith a' cleachdadh nam fèithean cùil, faodaidh tu metabolism a bhrosnachadh agus losgadh agus caitheamh geir a luathachadh. Tha seo glè chudromach dha daoine a tha airson cuideam a chall no faighinn ann an cumadh.

Mu dheireadh, faodaidh trèanadh cùil cuideachd misneachd agus stuamachd adhartachadh. Chan e a-mhàin gu bheil cùl dìreach le cumadh a’ toirt air daoine a bhith a’ coimhead nas misneachaile agus nas eireachdail, ach faodaidh e cuideachd fèin-mhisneachd agus fèin-riarachas àrdachadh. Nuair a chì thu do loidhne-cùil a’ fàs nas fheàrr agus nas fheàrr, bidh thu nas misneachaile aghaidh a thoirt air dùbhlain beatha.

Gus geàrr-chunntas, tha trèanadh cùil glè chudromach. Ge bith co-dhiù a tha e airson deagh shlàinte, figear brèagha, no airson misneachd agus stuamachd a leasachadh, tha trèanadh cùil riatanach. Mar sin, na leig dhuinn trèanadh air ais ann am fallaineachd, agus ar dìcheall gus cùl fallain agus brèagha a thogail!

An seata de GIFs cleachdaidh a leanas, lean an cleachdadh gu sgiobalta!

Eacarsaich 1, tarraing-suas (10-15 ath-aithris, 4 seataichean)

Gnìomh 2, sreath barbell (10-15 ath-aithris, 4 seataichean)

Gluasad 3. Tog suas a 'ghobhar (10-15 ath-aithris, 4 seataichean)

Gluasad 4, gàirdean dìreach sìos (10-15 tursan, 4 seataichean de ath-aithris)

Gnìomh 5. Sreath suidhe (10-15 ath-aithris, 4 seataichean)