Tha coiseachd na eacarsaich aerobic sìmplidh, cosgais ìseal, tilleadh àrd aig a bheil buannachdan mòra airson slàinte corporra is inntinn. Faodaidh coiseachd 10,000 ceum san latha chan e a-mhàin do bhodhaig a chumail suas agus do metabolism a bhrosnachadh, ach cuideachd grunn bhuannachdan a thoirt don bhodhaig agad.

Bheir sinn sùil air na h-iongnadh a bheir 10,000 ceum san latha dhut.

An toiseach, leasaich gnìomh cardiopulmonary

Faodaidh coiseachd àrdachadh gu h-èifeachdach air gnìomh cridhe is sgamhain, leasachadh ìre seasmhachd na bodhaig, agus slaod air astar aois a’ chuirp. Tro eacarsaich leantainneach, meudaichidh comas giorrachadh a ’chridhe mean air mhean, agus thèid comas na sgamhain a leasachadh cuideachd, gus atharrachadh nas fheàrr a rèir feumalachdan diofar spòrs is beatha.

2. Leasaich cuairteachadh fala

Faodaidh coiseachd cuairteachadh fala adhartachadh, elasticity shoithichean fala a neartachadh, cuideam fala a lughdachadh, agus cunnart clots fala a lughdachadh. Nuair a bhios tu a 'coiseachd, bidh cromadh agus fois nam fèithean a' brosnachadh sruth fala, a 'cuideachadh le bhith a' glanadh shoithichean fuil sgudail agus tocsain, ach cuideachd a 'brosnachadh gluasad intestinal, a' leasachadh duilgheadasan cuim.

San treas àite, a 'leasachadh dìonachd

Bidh coiseachd a 'neartachadh dìonachd na buidhne agus a' lùghdachadh cunnart a bhith tinn. Faodaidh eacarsaich meadhanach gnìomhachd cheallan dìon a bhrosnachadh agus strì na bodhaig ri galair a leasachadh. Seas air coiseachd a h-uile latha, gus am bi an corp nas cumhachdaiche gus seasamh an aghaidh diofar bitheagan.

4. Brosnaich metabolism

Faodaidh coiseachd àrdachadh a thoirt air metabolism, cuideachadh leis a 'bhodhaig barrachd calraidhean a losgadh agus cuideam a chall. Aig an aon àm, faodaidh eacarsaich meudachadh air meud agus neart nam fèithean, a 'dèanamh a' bhodhaig nas teann agus nas cumadh.

Dha daoine a tha airson cuideam a chall no cumadh suas, chan eil bunait corporra ann aig an toiseach, agus tha e na dheagh roghainn eacarsaich coiseachd a thaghadh.

5. Faochadh cuideam agus iomagain

Faodaidh coiseachd faochadh a thoirt do uallach agus iomagain agus cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte inntinn. Nuair a bhios tu a’ coiseachd, bidh am bodhaig a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean leithid endorphins, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh mood agus a’ lughdachadh buaidh fhaireachdainnean àicheil. Tro eacarsaich meadhanach, faodaidh tu sealladh adhartach is dòchasach a chumail, strì an aghaidh cuideam adhartachadh, am bodhaig agus an inntinn a dhèanamh nas socraiche agus nas toilichte.

6. Leasaich cuimhne eanchainn

Faodaidh coiseachd sùbailteachd nam ball a leasachadhagus astar freagairt na h-eanchainn. Rè a 'phròiseas coiseachd, faodar an hippocampus a chleachdadh, faodar leasachadh eanchainn a bhrosnachadh, faodar cuimhne agus comas ionnsachaidh a leasachadh, agus faodar casg a chur air duilgheadas galar Alzheimer gu h-èifeachdach agus faodar an astar freagairt a leasachadh gu h-èifeachdach.