An-diugh, le goireasachd beatha, leasachadh còmhdhail, tha ar gnìomhachd air a dhol sìos mean air mhean, agus tha sedentary air fàs gu bhith na iongantas cumanta ann am beatha an latha an-diugh, ach chan urrainnear dearmad a dhèanamh air a’ chron a thig leis.

Le bhith a 'fuireach san aon suidheachadh airson ùine mhòr agus dìth gnìomhachd chorporra bheir mòran droch bhuaidhean don bhodhaig againn.

An toiseach, faodaidh suidhe airson ùine fhada leantainn gu call fèithean agus osteoporosis. Tha cion eacarsaich ag adhbhrachadh gum bi fèithean a 'gabhail fois airson ùine mhòr agus a' call an elasticity mean air mhean, mu dheireadh a 'leantainn gu sgoltadh fèithe. Aig an aon àm, faodaidh dìth eacarsaich fad-ùine buaidh a thoirt air metabolism àbhaisteach cnàmhan agus àrdachadh ann an cunnart osteoporosis.

San dàrna h-àite, nuair a bhios sinn nar suidhe airson ùine mhòr, tha na h-altan hip is glùin againn ann an staid lùbte airson ùine mhòr, a dh ’adhbhraicheas cuideam air na fèithean agus na ligaments timcheall nan joints agus an sùbailteachd co-phàirteach a dhol sìos. Thar ùine, faodaidh na joints sin eòlas fhaighinn air pian, stiffness agus mì-chofhurtachd, agus ann an droch shuidheachaidhean faodaidh eadhon leantainn gu suidheachaidhean leithid airtritis.

San treas àite, faodaidh suidhe airson ùine mhòr leantainn gu barrachd cuideam air an spine. Oir nuair a bhios sinn nar suidhe, tha an cuideam air ar druim còrr is dà uair na tha sinn nar seasamh. Le bhith a’ cumail an t-suidheachaidh seo airson ùine fhada, mean air mhean caillidh sin lùb nàdarrach a’ chnoc-dhroma, agus mar thoradh air an sin bidh duilgheadasan ann leithid cuach-droma agus pian ceirbheacsach.

An ceathramh, faodaidh suidhe airson ùine fhada buaidh a thoirt air cuairteachadh fala anns na h-iomaill as ìsle agus àrdachadh ann an cunnart clots fala anns na h-àiteachan as ìsle. Chan e a-mhàin gu bheil cuairteachadh fala truagh ag adhbhrachadh pian co-phàirteach, ach dh’ fhaodadh e cuideachd leantainn gu duilgheadasan slàinte eile.

Còigeamh, faodaidh suidhe airson ùine fhada droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam cladhach. Nan suidhe airson ùine fhada, tha na h-organan anns a 'chuan bhoilg air an teannachadh, a bheir buaidh air peristalsis gastrointestinal, a' leantainn gu mì-rianachd, giorrachadh agus duilgheadasan eile.

San t-siathamh àite, faodaidh suidhe cuideachd droch bhuaidh a thoirt air slàinte inntinn. Faodaidh a bhith san aon àrainneachd airson ùine mhòr agus dìth conaltraidh agus eadar-obrachadh le daoine eile duilgheadasan leithid trom-inntinn agus iomagain adhbhrachadh.

Mar sin, air sgàth ar duilgheadasan slàinte fhèin, bu chòir dhuinn feuchainn ri bhith a 'seachnadh suidhe airson ùine mhòr agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra iomchaidh. Le bhith a 'faighinn suas agus a' coiseachd timcheall gach turas ann an ùine (5-10 mionaidean airson 1 uair de ghnìomhachd), no a 'dèanamh eacarsaichean sìmplidh sìmplidh leithid sìneadh, putadh-suas, agus tiptoe, faodaidh e cuideachadh le bhith a' lùghdachadh droch bhuaidh suidhe ro fhada.