Tha ruith na eacarsaich èifeachdach gus an corp a neartachadh agus reamhrachd a leasachadh, agus mar as fhaide a chumas tu ri eacarsaich, is ann as motha de bhuannachdan a gheibh thu. Nuair a bhios luchd-ruithidh fad-ùine a 'stad air eacarsaich, bidh na cuirp aca a' dol tro shreath de dh'atharrachaidhean.

Seo sia prìomh atharrachaidhean:

1. Meudachadh cuideam: faodaidh ruith metabolism gnìomhachd àrdachadh, nuair a stadas tu ruith agus eacarsaich, cha bhith am bodhaig ag ithe tòrr chalaraidhean tuilleadh, mura h-eil smachd agad air an daithead, tha e furasta leantainn gu àrdachadh cuideim, tha an corp furasta a chleachdadh. rebound.

2. Crìonadh fèithean: Nuair a bhios tu a 'ruith, bidh fèithean nan casan air an cleachdadh agus air an neartachadh, agus bidh an corp nas sùbailte. Às deidh dhut stad a chuir air ruith, chan eil na fèithean air am brosnachadh tuilleadh, a bheir air adhart lughdachadh mean air mhean air fèithean, crìonaidh neart fèithe agus seasmhachd, agus falbhaidh comharran an eacarsaich agad gu slaodach.

3. Crìonadh gnìomh cardiopulmonary: faodaidh ruith obair cardiopulmonary a leasachadh, cuairteachadh fala adhartachadh, an cridhe a dhèanamh nas làidire, na sgamhanan a dhèanamh nas fhallaine, agus gu h-èifeachdach slaodadh sìos ìre aosda na bodhaig. Às deidh stad a chuir air ruith, bidh gnìomhachd a ’chridhe agus na sgamhanan a’ crìonadh mean air mhean agus a ’tilleadh gu slaodach chun staid àbhaisteach.

4. Lùghdachadh dìonachd: faodaidh ruith an corp a neartachadh, dìonachd na bodhaig adhartachadh, agus tachartasan ghalaran a lughdachadh. Às deidh stad a chuir air ruith, crìonaidh dìonachd, tha galairean furasta ionnsaigh a thoirt orra, agus tha e furasta galairean a chùmhnant.

5. Mood swings: Faodaidh ruith cuideam agus faireachdainnean àicheil a leigeil ma sgaoil anns a’ bhodhaig, a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn toilichte agus socair. Às deidh dha stad a ruith, chan eil a’ bhodhaig a-nis a ’toirt a-mach neurotransmitters leithid dopamine, a dh’ fhaodadh gluasad gu mood agus iomagain adhbhrachadh gu furasta, agus crìonaidh strì an aghaidh cuideam.

6. Lùghdachadh air càileachd cadail: Faodaidh ruith daoine a chuideachadh le bhith a’ tuiteam nan cadal nas fhasa agus càileachd cadail a leasachadh. Às deidh stad a chuir air eacarsaich, cha bhith am bodhaig a ’toirt a-mach hormonaichean leithid melatonin tuilleadh, a tha furasta a leantainn gu càileachd cadail nas ìsle, insomnia, bruadar agus duilgheadasan eile.

Ann an ùine ghoirid, às deidh dha ruitheadairean fad-ùine stad a chuir air eacarsaich, gheibh am buidheann eòlas air sreath de dh’ atharrachaidhean, a ’toirt a-steach àrdachadh cuideam, crìonadh fèithe, lughdachadh gnìomh cardiorespiratory, lughdachadh dìonachd, gluasadan mood agus lughdachadh càileachd cadail.

Gus slàinte corporra agus deagh staid inntinn a chumail suas, thathas a ’moladh nach bu chòir do dhaoine a thòisicheas a’ ruith stad a chuir air eacarsaich gu furasta. Ma tha thu mar as trice trang, faodaidh tu an ùine agad a chleachdadh gus trèanadh fèin-chuideam a dhèanamh, a dh'fhaodas an ìre fallaineachd corporra agad a chumail suas agus do chomas lùth-chleasachd a chumail suas.