Is e fallaineachd corporra a th ’ann an ruith, pròiseactan spòrs corporra is inntinn buannachdail, a tha freagarrach dha seann shaighdearan fir is boireannaich, tha an stairsneach gu ìre ìosal. Faodaidh daoine a chumas a’ ruith airson ùine fhada grunn bhuannachdan fhaighinn.

Cho luath ‘s a sguireas iad a’ ruith, bidh iad a’ faighinn eòlas air sreath de dh’ atharrachaidhean seòlta ach domhainn. # seusan punch Spring Life #

An toiseach, bidh gnìomhachd a 'chridhe agus an sgamhan aca a' lagachadh mean air mhean. Is e eacarsaich aerobic a th’ ann an ruith a dh’ fhaodas seasmhachd cardiorespiratory a leasachadh gu h-èifeachdach, an cridhe a dhèanamh nas làidire, gnìomhachd sgamhain nas coileanta, agus gu h-èifeachdach a bhith a’ lughdachadh ìre aosda na bodhaig.

Ach, aon uair ‘s gun stad thu a’ ruith, bidh na buannachdan eòlas-inntinn sin a thig bho eacarsaich a ’dol à sealladh mean air mhean, bidh gnìomhachd cridhe is sgamhanan a’ crìonadh mean air mhean, agus mean air mhean ag ath-nuadhachadh staid nan daoine àbhaisteach, fhad ‘s a tha sedentary cuideachd buailteach do phian cùil agus duilgheadasan fèithe, a dh’ fhaodadh adhbhrachadh. gum bi iad a’ faireachdainn nas saothairiche ann an gnìomhan làitheil.

San dàrna h-àite, faodaidh an cumadh bodhaig atharrachadh cuideachd. Is e eacarsaich a th ’ann an ruith a dh’ fhaodadh tòrr chalaraidhean a losgadh, lughdachadh geir bodhaig adhartachadh, faodaidh seasmhachd fad-ùine an corp a chumail teann agus eireachdail, aodach a tha a ’coimhead nas fheàrr, agus daoine nas tarraingiche.

Ach, aon uair ‘s gun stad thu a’ ruith, mura tèid an daithead atharrachadh a rèir sin, cha tèid na calaraidhean a thèid ithe gu h-èifeachdach a chaitheamh, a dh ’fhaodadh leantainn gu àrdachadh cuideim, dh’ fhaodadh cumadh bodhaig atharrachadh cuideachd, agus àrdaichidh an cothrom reamhrachd gu mòr.

San treas àite, dh’ fhaodadh buaidh a bhith aig an staid inntinn aca cuideachd. Chan e a-mhàin eacarsaich a th’ ann an ruith, ach cuideachd dòigh air cuideam a leigeil ma sgaoil agus faireachdainnean a riaghladh. Mar as trice bidh daoine a bhios a’ ruith airson ùine mhòr comasach air spòrs is sàsachadh a lorg ann a bhith a’ ruith, agus a’ faireachdainn an tlachd ann a bhith ag amalachadh bodhaig is inntinn.

Ach, aon uair ‘s gu bheil iad a’ stad a ’ruith, is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn caillte, iomagaineach, is dòcha gun toir cuideam obrach is beatha ort tuiteam gu tòcail, chan eil na faireachdainnean àicheil sin a ’toirt taic do shlàinte, ach bheir iad buaidh cuideachd air beatha, furasta faireachdainnean àicheil a thoirt gu caraidean timcheall.

San fharsaingeachd, nuair a bhios luchd-ruithidh fad-ùine a 'stad air eacarsaich, gheibh iad eòlas air sreath de dh' atharrachaidhean corporra agus inntinneil.

Ma tha thu airson thu fhèin nas fheàrr a bhuain, thathas a’ moladh nach stad thu gu furasta air ruith eacarsaich, cùm a’ chleachdadh a bhith a’ ruith barrachd air 2 uair san t-seachdain, barrachd air 20 mionaid gach uair, ionnsaich an suidheachadh ruith ceart, seasmhachd fad-ùine , faodaidh tu coinneachadh ri thu fhèin nas fheàrr.