Le dàil air myalgia, is dòcha nach eil an teirm eòlach, ach tha e na iongantas a bhios mòran de dhaoine a tha dèidheil air eacarsaich gu tric a’ faighinn eòlas às deidh dhaibh obair-obrach.

Mar sin dè dìreach a th’ ann an cràdh fèithe dàil?

Tha myalgia dàil, mar a tha an t-ainm a 'moladh, a' toirt iomradh air a 'phian a tha a' tachairt anns na fèithean airson ùine às deidh gnìomhachd corporra no eacarsaich. Mar as trice chan eil an goirt seo a’ nochdadh sa bhad às deidh eacarsaich, ach mean air mhean nochdaidh e uairean no eadhon latha no dhà às deidh sin, agus mar sin canar “dàil” ris.

Chan ann mar thoradh air cuideam fèithe no leòn mòr a tha am pian seo, ach air sgàth gu bheil am fèus a’ faighinn eallach rè eacarsaich a tha nas fhaide na an raon atharrachail làitheil aige, a’ leantainn gu milleadh beag air na fèithean-fèithe.

Nuair a gheibh na fèithean againn dùbhlan nas fhaide na an luchd làitheil, bidh iad a’ dèanamh atharrachaidhean atharrachail gus a bhith nas làidire agus nas cumhachdaiche. An cois a’ phròiseas atharrachaidh seo tha milleadh snàithleach fèithe beag bìodach agus freagairtean sèid a chuireas ri tòiseachadh myalgia dàil.

Ged a dh’ fhaodadh am pian seo a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail, is e gu dearbh dòigh a’ chuirp innse dhuinn gu bheil na fèithean a’ fàs nas làidire agus gu bheil sinn aon cheum nas fhaisge air ar n-amas.

Tha grunn cheumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus faochadh a thoirt do chràdh fèithe dàil.

An toiseach, tha e glè chudromach blàthachadh agus sìneadh ceart, bidh iad a 'cuideachadh le bhith ag ullachadh nam fèithean agus a' lùghdachadh an comas dochann.

San dàrna h-àite, le bhith a’ dèanamh eacarsaich aerobic, leithid ruith, coiseachd luath, msaa, cuidichidh e le bhith ag àrdachadh ìre cridhe agus a’ luathachadh cuairteachadh fala, a bheir air falbh searbhag lactach nas luaithe. Aig an aon àm, faodaidh eacarsaich aerobic cuideachd barrachd ocsaidean a thoirt dha na fèithean, a chuidicheas le ath-bheothachadh agus ath-nuadhachadh fèithean.

San treas àite, tha massage cuideachd na dheagh roghainn. Faodaidh massage ceart às deidh eacarsaich fèithean a shocrachadh, cuairteachadh fala adhartachadh, agus sgaoileadh searbhag lactach a luathachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh massage faochadh a thoirt air teannachadh fèithe agus pian a lughdachadh.

Mu dheireadh, tha daithead ceart cuideachd na phrìomh dhòigh air cuir an-aghaidh cràdh fèithe dàil. Às deidh eacarsaich, feumaidh am bodhaig beathachadh gu leòr gus maothran fèithe a chàradh agus ath-bheothachadh fèithean adhartachadh. Mar sin, bu chòir dhuinn gu leòr pròtain, gualaisg agus beathachadh eile ithe gus coinneachadh ri feumalachdan na buidhne.