An-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine a 'taghadh fallaineachd, ach chan eil mòran dhaoine a' cumail ris airson ùine mhòr. Tha beàrn mòr eadar an fheadhainn a tha ag obair a-mach agus an fheadhainn nach eil. Am b’ fheàrr leat beatha fallaineachd no beatha neo-fhallaineachd a bhith agad?

Dè an diofar eadar fallaineachd agus neo-fhallaineachd? Bidh sinn ga sgrùdadh bho na taobhan a leanas:

1. An eadar-dhealachadh eadar geir agus tana. Daoine fallaineachd fad-ùine, leasaichidh an metabolism gnìomhachd aca fhèin, cumaidh am bodhaig nas fheàrr, gu sònraichte trèanadh neart dhaoine, bidh cuibhreann bodhaig nas fheàrr.

Agus bidh daoine nach bi ag eacarsaich fhad ‘s a tha iad a’ fàs nas sine, bidh na gnìomhan bodhaig aca a ’crìonadh mean air mhean, bidh an ìre metabolism a’ crìonadh cuideachd, tha am figear agad furasta cuideam fhaighinn, a ’coimhead greasy.

2. Eadar-dhealachadh càileachd corporra. Faodaidh daoine fallaineachd tro eacarsaich leasachadh a dhèanamh air obair cridhe is sgamhain, neart fèithe, sùbailteachd na bodhaig adhartachadh agus comharran càileachd corporra eile.

An coimeas ri sin, bidh daoine nach bi ag eacarsaich a ’crìonadh mean air mhean ann am fallaineachd corporra, buailteach do phian cùil, sglerosis co-phàirteach, galairean broilleach agus duilgheadasan slàinte eile, thèid astar aois bodhaig a luathachadh.

3. Diofar stàitean inntinn. Faodaidh fallaineachd sgaoileadh endorphins, dopamine agus neurotransmitters eile sa bhodhaig adhartachadh, a dh ’fhaodas faochadh a thoirt do dhragh, trom-inntinn agus cuideam inntinn eile, a’ leasachadh toileachas mood agus strì an aghaidh cuideam.

Bidh daoine nach eil a 'dèanamh eacarsaich buailteach a bhith a' cruinneachadh faireachdainnean àicheil, àrdaichidh ìrean cortisol, bidh thu gu tric ann an staid de chuideam àrd, gluasadan mood, sgìths agus duilgheadasan eile, nach eil a 'toirt taic do shlàinte inntinn.

4. Tha cleachdaidhean eadar-dhealaichte agad. Mar as trice bidh deagh chleachdaidhean beatha aig daoine a chumas fallain, leithid obair chunbhalach agus fois, daithead reusanta, gun smocadh agus gun a bhith ag òl.

Ach gu tric is toil le daoine nach bi ag eacarsaich a bhith a ’fuireach fadalach, ag ithe greimean-bìdh, a’ faighinn grèim air geamannan agus droch chleachdaidhean eile, bheir na cleachdaidhean sin droch bhuaidh air slàinte.

5. Sgilean sòisealta eadar-dhealaichte. Faodaidh fallaineachd daoine a chuideachadh gus barrachd charaidean a dhèanamh ann an spòrs, an cearcall sòisealta àrdachadh, a tha cuideachail airson conaltradh, ionnsachadh agus taobhan eile den leasachadh.

Agus daoine nach eil a 'dèanamh eacarsaich, mura h-eil iad a' còrdadh riutha a dhol a-mach aig amannan àbhaisteach, tha e furasta a bhith na boireannach nach eil a 'dol a-mach airson ùine mhòr, dìth comas sòisealta agus cothroman conaltraidh.

Ann an ùine ghoirid, tha beàrn soilleir eadar fallaineachd fad-ùine agus daoine nach eil fallain. Faodaidh mòran bhuannachdan a bhith ann a bhith a’ cumail fallain. Mar sin, bu chòir dhuinn pàirt gnìomhach a ghabhail ann an gnìomhachd fallaineachd gus ar fallaineachd corporra agus càileachd beatha adhartachadh.