Dè an diofar eadar corp air a chumadh le cardio agus corp air a chumadh le trèanadh neart?

Faodaidh an dà thrèanadh cardio agus neart do chuideachadh gus faighinn ann an cumadh, ach tha eadar-dhealachaidhean mòra ann.

Bidh sinn a’ sgrùdadh bho na taobhan a leanas:

An toiseach, tha toraidhean eadar-dhealaichte aig eacarsaichean cardio agus neart. Tha eacarsaich aerobic air a dhèanamh sa mhòr-chuid le bhith ag àrdachadh gnìomhachd cridhe is sgamhain agus a’ leasachadh metabolism gnìomhachd, a dh’ fhaodadh duilgheadas reamhrachd a leasachadh agus mean air mhean a dhèanamh nas fhallaine don bhodhaig.

Ach, chan eil eacarsaich aerobic airson atharrachadh cumadh fèithe gu math follaiseach, cùm ri eacarsaich aerobic às deidh a bhith a ’caolachadh, bidh an corp nas seargte, seun lùbte.

Tha trèanadh neart, air an làimh eile, a 'ceadachadh leasachadh fèithean nas fheàrr, agus mar thoradh air sin bidh bodhaig nas daingeann agus nas cumadh, a chuidicheas le bhith a' cruthachadh co-chuibhreannan mòra, leithid cnapan agus sreathan airson nigheanan agus triantanan neo-dhìreach agus abs airson balaich.

San dàrna h-àite, tha beagan eadar-dhealachaidhean anns an uidheamachd agus na gluasadan a thathas a’ cleachdadh rè eacarsaich aerobic agus trèanadh neart. Tha eacarsaich aerobic gu mòr an urra ri treadmill, baidhsagal agus uidheamachd ocsaidean eile, a leigeas le daoine ìre cridhe nas àirde fhaighinn agus buaidh aerobic nas fheàrr ann am pròiseas eacarsaich, gus slàinte a leasachadh.

Tha an uidheamachd a thathar a’ cleachdadh ann an trèanadh neart a’ toirt a-steach dumbbells, barbells, msaa, a dh’ fhaodadh brosnachadh bodhaig an duine gu na fèithean àrdachadh, gus am faigh na fèithean leasachadh agus eacarsaich nas fheàrr, aig an aon àm gus an ìre neart a leasachadh, gus am bi tha barrachd neart agad.

Mu dheireadh, tha cleachdaidhean trèanaidh cardio agus neart eadar-dhealaichte. Mar as trice bidh trèanadh eacarsaich aerobic a 'toirt ùine mhòr, agus feumaidh daoine cumail ris an eacarsaich airson ùine mhòr gus deagh thoraidhean fhaighinn.

Ged a tha an ùine trèanaidh airson trèanadh neart an ìre mhath goirid, feumaidh daoine trèanadh àrd dian a dhèanamh, ach chan fheum ach ùine ghoirid a bhith comasach air toraidhean fìor mhath a choileanadh.

Nuair a bhios tu a 'trèanadh neart, feumar an ùine fois a riarachadh gu reusanta. Às deidh trèanadh na buidhne fèithe targaid, feumar fois a ghabhail airson timcheall air 2-3 latha ron ath chuairt de thrèanadh, agus ùine gu leòr a thoirt don fhèith airson càradh, gus fàs èifeachdach a choileanadh.

Gus geàrr-chunntas, tha buaidh bodhaig eadar-dhealaichte aig eacarsaich aerobic agus trèanadh neart, agus tha eacarsaich aerobic nas freagarraiche dhaibhsan a tha airson obair cridhe is sgamhanan agus slàinte adhartachadh tro fhoghlam; Tha trèanadh neart, air an làimh eile, nas fheàrr dhaibhsan a tha airson fèithean, neart agus cumadh a thogail.