An toil leat ruith? Dè cho fada 'sa tha thu air a bhith a' ruith?

Is e ruith an eacarsaich a bhios a’ mhòr-chuid a’ taghadh airson am fallaineachd. Co-dhiù a tha thu airson cuideam a chall no a bhith fallain, tha ruith na dheagh roghainn.

Mar sin dè an diofar eadar ruith fad-ùine agus neo-ruith?

Eadar-dhealachadh # 1: Slàinte mhath

Bidh daoine nach eil a 'ruith buailteach cuideam fhaighinn air sgàth dìth eacarsaich, a tha a' leantainn gu cuideam fèithe, reamhrachd, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair agus galaran eile.

Tha daoine a tha a’ ruith buailteach a bhith nas fallaine gu corporra na an fheadhainn nach eil. Faodaidh ruith fad-ùine obair cridhe is sgamhain adhartachadh, dìonachd a neartachadh agus cunnart galair a lughdachadh.

Eadar-dhealachadh #2: Saill no tana

Tha metabolism gnìomhachd dhaoine nach eil a 'ruith an ìre mhath ìosal. Mura h-eil smachd aca air an daithead aca, tha calaraidhean furasta an cruinneachadh agus tha am figear aca furasta cuideam fhaighinn.

Bidh daoine a bhios a 'ruith airson ùine fhada buailteach a bhith nas caoile, agus bidh eadhon daoine reamhar a' call cuideam mòr às deidh dhaibh ruith airson greiseag.

Eadar-dhealachadh Àireamh 3: Staid inntinn

Tha e furasta do dhaoine nach eil a’ ruith a bhith air an sparradh le cuideam beatha is obrach, agus bheir a h-uile seòrsa trioblaid ort trom-inntinn, iomagain agus faireachdainnean àicheil eile, nach eil a’ toirt taic do shlàinte corporra is inntinn.

Bidh ruith gu cunbhalach a’ meudachadh cinneasachadh dopamine, a bheir ort faireachdainn math agus a lughdaicheas cuideam. San fhad-ùine, tha luchd-ruithidh nas dualtaich fuireach deimhinneach agus dòchasach agus a bhith a’ nochdadh nas misneachaile.

Eadar-dhealachadh Àir. 4: Staid inntinn

Faodaidh ruith do fhoghlam corporra adhartachadh, slaod air a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine, do lùth àrdachadh agus toirt ort coimhead nas òige. Tha barrachd seasmhachd, fèin-smachd agus sunnd inntinn aig ruitheadairean fad-ùine na feadhainn nach eil a’ ruith.

5. Atharrachaidhean ann an coltas

Gun teagamh, faodaidh eacarsaich ruith fad-ùine ìre coltas neach a leasachadh, mar eisimpleir, chan eil ìre coltas dhaoine reamhar follaiseach, agus bidh daoine a ’ruith sìos, bidh feartan aghaidh a’ fàs trì-thaobhach, bidh sùilean a ’fàs nas motha, thig aghaidh melon a-mach, thèid puingean ìre coltas a leasachadh.

Gus geàrr-chunntas:

San fhad-ùine, tha eadar-dhealachadh soilleir eadar daoine a tha a’ ruith agus an fheadhainn nach eil. Faodaidh daoine a tha a 'ruith gu cunbhalach airson ùine fhada coinneachadh ri call saill nas fheàrr. Mar sin, an taghadh tu beatha ruith?