Nuair nach robh fallaineachd ann roimhe, cha robh e tric furasta fuachd a ghlacadh, ach a-nis às deidh fallaineachd, tha coltas gu bheil am physique nas miosa. Nach eilear ag ràdh gum faod fallaineachd spòrs fallaineachd corporra a neartachadh, mar as motha a tha fallaineachd, fallaineachd corporra a’ fàs nas miosa agus nas miosa?

 Gu dearbh, faodaidh an dòigh saidheansail air fallaineachd buaidh fallaineachd corporra a choileanadh. Ma tha thu airson do chomas dìon a leasachadh tro fhoghlam, feumaidh tu an dòigh cheart a thaghadh, chan ann gu dall. Bu chòir dhut fios a bhith agad: 2-4 uairean às deidh eacarsaich fallaineachd, is e strì na bodhaig an fheadhainn as laige, agus ma chumas tu cuid de chleachdaidhean beatha ceàrr rè na h-ùine seo, dh ’fhaodadh sin cron a dhèanamh air an slàinte fhèin.

Mar eisimpleir: dìreach às deidh fallaineachd amar a ghabhail, nuair a leudaicheas na pores agad, tha cuairteachadh fala air a luathachadh, tha an aghaidh ìosal, tha bacteria furasta ionnsaigh a thoirt air an taobh a-muigh, bheir giorrachadh agus leudachadh shoithichean fala buaidh air ar cuairteachadh fala, mar sin a ’toirt buaidh air slàinte, furasta fhaighinn tinn.

Mura tig thu gu na molaidhean fallaineachd seo rè na h-ùine fallaineachd, bi faiceallach gum fàs fallaineachd cronail don bhodhaig, agus mar thoradh air sin bidh slàinte nas miosa agus nas miosa!

1. Na sìneadh mus obraich thu a-mach

Chan eil mòran dhaoine a 'cleachdadh a bhith a' sìneadh, ach tha a bhith a 'sìneadh ro fallaineachd na bhuaidh taiceil fìor mhath air a' bhodhaig, leithid: adhartachadh cuairteachadh fala, àrdachadh ìre cridhe, a 'leigeil leis a' bhodhaig a dhol a-steach don staid eacarsaich nas luaithe, ach cuideachd faodaidh e casg a chur air. leòn fèithe agus mar sin air adhart.

Mura h-eil thu a 'sìneadh ro fallaineachd, gheibh thu a-mach gu bheil na fèithean agad a' fàs nas cruaidhe agus a 'fàs "fèithean marbh", agus chan eil elasticity agus mothachadh air lànachd aig na fèithean, a dh' adhbhraicheas dochann rè eacarsaich cuideachd.

 2, lean am pròiseas eacarsaich gu dall an gluasad

Tha mòran dhaoine nach eil a 'tuigsinn gu bheil fallaineachd gu tur, tha iad a' smaoineachadh gum faod barrachd trèanaidh cuideam fèithean a thogail, is e an neach-tòiseachaidh as fheàrr leotha a bhith ag aithris air an dia fallaineachd airson trèanadh a dhèanamh.

Ach tha iad uile a 'dìochuimhneachadh gu bheil comas aca trèanadh cuideam trom a dhèanamh, na gabh dragh mun raon giùlain aca fhèin de thrèanadh cuideam trom ach furasta a bhith a' leantainn gu cuideam fèithe, cha do dh'fhàs neart fèithean nas fheàrr, ach chrìon e.

Chì sinn gu tric gu bheil tubaistean aig mòran dhaoine leis gu bheil iad gu dall a’ dèanamh trèanadh le cuideam trom, agus mar as motha a dh’ fhàsas tu fallain, is ann as motha a ghoirticheas tu do bhodhaig.

3. Post-eacarsaich tricead agus dian

Bidh mòran de gheal fallaineachd a’ smaoineachadh: mar as motha an àireamh de fallaineachd, is ann as luaithe a thig an ìre fàis fèithe, agus mar sin a h-uile latha gu punch fallaineachd. Mar a tha fios aig a h-uile duine, cha dèan èifeachdas trèanaidh mar sin ach na fèithean an-còmhnaidh ann an staid a bhith air an reubadh, gun chomas càradh, agus tha am bodhaig ann an staid ro-tharraing.

Aig an àm seo, chan e a-mhàin nach bi am fèus a 'fàs, ach cuiridh e cuideam air na fèithean gu furasta. Feumaidh fàs fèithean, a bharrachd air eacarsaich cuideachd fois gu leòr fhaighinn, air neo tha e do-dhèanta a bhith ag iarraidh fèithean a thogail.

Na bi a 'trèanadh airson barrachd air 2 uair a thìde gach turas, agus feumaidh tu 48-72 uair a thìde de dh' fhois às deidh eacarsaich gus an urrainn dhut an ath chuairt de bhrosnachadh a dhèanamh, gus am faod na fèithean fàs nas èifeachdaiche.

4. Na gabh fras às deidh eacarsaich

Às deidh eacarsaich, tha am bodhaig ann an staid sgaoileadh teas, na gabh amar sa bhad, air neo nì e cron air a ’bhodhaig. Gabh fras fuar às deidh dhut obrachadh a-mach, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn math, ach tha do bhodhaig a’ fulang.

Às deidh fallaineachd, tha am bodhaig ann an staid de sgaoileadh teas, tha an sruth fala anns a ’bhodhaig gu math luath, agus le bhith a’ gabhail fras fuar bidh soithichean fala craiceann a ’dèanamh cùmhnant, agus mar sin a’ toirt air an fhuil tilleadh nas slaodaiche.

Aig an àm seo, cha bhi solar fala gu leòr aig do chridhe agus buill-bodhaig a-staigh, a tha gu math cronail don bhodhaig agad. A bharrachd air an sin, tha an corp ann an staid de sgaoileadh teas, bu chòir dhut aire a thoirt dha cumail blàth, le bhith a 'gabhail fras fuar gun teagamh a' dèanamh a 'bhodhaig nas buailtiche do ghaoth is fuachd. Thathas a 'moladh a bhith a' gabhail fois airson 30 mionaid an dèidh trèanadh gus bath blàth a ghabhail na roghainn nas fheàrr.

5, gu tric a 'fuireach suas anmoch às dèidh eacarsaich

Mar a tha fios againn uile, feumaidh ath-bheothachadh agus fàs fèithean ùine airson fois a ghabhail, agus tha leasachadh comas dìon agus strì na bodhaig cuideachd ag iarraidh gum faigh a’ bhodhaig fois gu leòr gus faighinn seachad air agus leasachadh gu slaodach.

Ma bhios tu an-còmhnaidh a’ cadal anmoch air an oidhche às deidh eacarsaich, chan eil coltas ann gun tig piseach air d’ fhreasdal, agus bidh ìre fàis na fèithean gu math slaodach.

Is e fèin-mharbhadh cronail a th’ ann a bhith a’ fuireach fadalach, cha sgrios e ach comas dìonachd ar bodhaig, mar sin mar as trice thoir aire do riaghailt cadal tràth, na fuirich suas fadalach.