Carson nach eil daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, fallaineachd corporra cho math ri daoine a bhios ag eacarsaich? Faodaidh cuid de dhòighean ceàrr air eacarsaich no ithe buaidh a thoirt air slàinte neach cuideachd.

Nì sinn mion-sgrùdadh air na h-adhbharan a leanas airson cho dona ‘s a tha daoine eacarsaich: Adhbhar 1: dìth trèanadh saidheansail Gu tric cha bhith daoine a bhios ag eacarsaich a’ toirt aire do thrèanadh saidheansail, dìreach dìreach a ’ruith no a’ dèanamh spòrs sìmplidh, agus dìth trèanadh cuimsichte, a nì sin cuid de phàirtean den bhodhaig gun eacarsaich gu leòr, chan eil am bodhaig fhèin air a bhith na bhrosnachadh math. Nuair a thig e gu fallaineachd, feumaidh sinn plana trèanaidh a ghnàthachadh a tha freagarrach dhuinn fhìn, an àite a bhith a’ leantainn a’ ghluasaid gu dall, bu chòir togail fèithean a bhith stèidhichte air trèanadh neart, bu chòir lughdachadh geir a bhith stèidhichte air eacarsaich aerobic, gus èifeachdas fallaineachd adhartachadh, buannachd fhaighinn. corp foirfe, agus neartaich iad an corp fhèin.

Bidh daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach gu tric den bheachd “Bidh mi ag eacarsaich, is urrainn dhomh rud sam bith a tha mi ag iarraidh ithe”, chan eil cleachdaidhean ithe mar sin reusanta. Bidh cus geir is siùcar a’ leantainn gu cruinneachadh geir anns a’ bhodhaig, a’ toirt buaidh air èifeachdas fallaineachd, agus bidh buaidh aig a’ bhodhaig aca fhèin cuideachd. Gu sònraichte, bidh daoine a bhios mar as trice ag iarraidh measgachadh de chèicean ithe, seoclaid, candy, tì bainne òl, lionn cuideachd a ’fàs nas miosa. Ma tha sinn airson ar bodhaig a leasachadh agus ar dìonachd a leasachadh, feumaidh sinn ionnsachadh ithe fallain, fuireach air falbh bho bhiadh sgudail, na bi ag ithe biadh a-muigh, còcaireachd leinn fhìn, maids trì feòil is seachd soithichean, agus daithead cothromach agus beathachadh a bhith againn, mar sin gum faod an corp obrachadh nas èifeachdaiche.

Adhbhar 3: Ro-thrèanadh, dìth fois bidh daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach buailteach a bhith a’ seachnadh cho cudromach sa tha fois, bidh cus eacarsaich ag ithe lùth is dìonachd na bodhaig, a’ leantainn gu sgìths bodhaig agus crìonadh dìonachd, agus an uairsin a’ toirt buaidh air slàinte agus corp. San fharsaingeachd, cha bu chòir fad fallaineachd saidheansail a bhith nas fhaide na 2 uair, bu chòir dha daoine eacarsaich aerobic fois a thoirt don bhodhaig 2-3 latha san t-seachdain, trèanadh neart, bidh am buidheann fèithe targaid cuideachd a ’gabhail fois mu seach, faodaidh fèithean fàs nas èifeachdaiche, fallaineachd corporra. leasaichidh e gu mall.

Geàrr-chunntas: Bidh daoine eacarsaich cunbhalach ag iarraidh fallaineachd corporra a leasachadh, a bharrachd air aire a thoirt do thrèanadh saidheansail, ach feumaidh iad cuideachd daithead reusanta agus fois iomchaidh a dhèanamh. Is ann dìreach le bhith a’ beachdachadh gu coileanta air na trì factaran sin as urrainn dhuinn ar bodhaig a dhèanamh fallain agus corporra nas fheàrr.