Is e geamhradh aon de na h-amannan as fheàrr den bhliadhna airson a bhith fallain.

Bidh mòran dhaoine a 'roghnachadh eacarsaich a dhèanamh as t-samhradh, ro fhuar sa gheamhradh cuiridh e stad air eacarsaich fallaineachd, tha an giùlan seo ceàrr. Anns an t-seusan fuar seo, feumaidh a 'bhodhaig barrachd teas gus teòthachd a' chuirp a chumail suas, agus mar sin bidh metabolism na buidhne nas làidire na ràithean eile.

Tha am feart seo a’ fàgail gu bheil na buannachdan a leanas aig fallaineachd geamhraidh:

1. Meudaich ìre metabollach na bodhaig: sa gheamhradh, feumaidh am bodhaig barrachd chalaraidhean gus teòthachd a’ chuirp a chumail suas, agus mar sin faodaidh gnìomhachd fallaineachd ceart ìre metabollach na bodhaig àrdachadh, a’ bhodhaig a chuideachadh le bhith ag ithe barrachd chalaraidhean, agus a’ seachnadh feòil a stòradh sa gheamhradh, a tha gu math buannachdail dha daoine a tha airson cuideam a chall no smachd a chumail air cuideam.

2. Meudaich gnìomh cardiopulmonary: faodaidh fallaineachd geamhraidh feabhas a thoirt air obair cardiopulmonary, àrdachadh seasmhachd bodhaig agus dìonachd, agus gu h-èifeachdach casg a chuir air fuachd agus fiabhras. Mar thoradh air an teòthachd nas ìsle sa gheamhradh, bidh anail a 'fàs nas doimhne agus nas làidire, a chuidicheas le bhith a' leasachadh obair cridhe is sgamhanan, a 'meudachadh na tha de ocsaidean a' chuirp, agus gad chumail ann am bodhaig nas làidire.

3. Lùghdaich cuideam agus leasaich faireachdainn: faodaidh fallaineachd geamhraidh cuideam agus teannachadh anns a’ bhodhaig a leigeil ma sgaoil, fhad ‘s a bhrosnaicheas e secretion endorphins agus dopamine agus ceimigean eile san eanchainn, a bheir air daoine a bhith a’ faireachdainn toilichte agus socair, agus gu h-èifeachdach a ’draibheadh ​​​​air falbh faireachdainnean àicheil.

4. Cuir casg air call fèithean: Faodaidh eacarsaichean fallaineachd buidheann fèithe na buidhne a ghnìomhachadh, seachain duilgheadasan call fèithean air adhbhrachadh le bhith a 'suidhe fad ùine mhòr, casg a chur air galaran fo-shlàinte leithid pian cùil agus cuideam fèithe, agus leigidh e leat do bhodhaig a chumail nas sùbailte. .

5. Cuir casg air osteoporosis: Faodaidh fallaineachd geamhraidh dùmhlachd cnàimh àrdachadh agus casg a chuir air osteoporosis. Mar thoradh air teòthachd geamhraidh nas fhuaire, bidh am bodhaig a ’dùblachadh barrachd hormona parathyroid, a bhrosnaicheas fàs agus leasachadh cnàimh, a’ cuideachadh deugairean a bhith a ’fàs nas àirde, agus a dh’ fhaodadh dochann a sheachnadh agus a lughdachadh rè spòrs.

Ann am facal, tha mòran bhuannachdan ann a bhith fallain sa gheamhradh, a chuidicheas sinn gus a bhith fallain, brèagha agus ann an deagh shunnd. Mar sin, leig dhuinn grèim fhaighinn air an t-seusan losgaidh geir òrail seo agus tasgadh gu gnìomhach ann an gnìomhachd fallaineachd!

Bu chòir fallaineachd geamhraidh aire a thoirt do cheumannan fuar, chan urrainn dhaibh a bhith ro aotrom, gu h-àraidh nuair a bhios eacarsaich a-muigh, gus inneal-gaoithe a chaitheamh gus seasamh an aghaidh na gaoithe fuar.

Tha tricead fallaineachd sa gheamhradh 3-4 tursan san t-seachdain, gun a bhith nas fhaide na 1 uair gach uair. Faodaidh prògraman fallaineachd tòiseachadh le spòrs anns a bheil ùidh agad, leithid ruith, dannsadh, trèanadh cuideam, aerobics, msaa.