Nighean, am bu chòir dhuinn trèanadh neart a dhèanamh no nach eil?

Bidh a’ mhòr-chuid de chlann-nighean a’ taghadh eacarsaich aerobic, ach chan eil mòran a’ cumail ri trèanadh neart.Tha seo air sgàth gu bheil mòran mì-thuigse ann mu thrèanadh neart.Tha iad den bheachd gur e trèanadh neart an trèanadh a bu chòir dha balaich a dhèanamh, agus bidh nigheanan a’ dèanamh trèanadh neart a’ fàs fireann, bidh fèithean mòra aca agus a’ call seun boireann.

Chan eil a 'mhòr-chuid de na beachdan sin mar bhun-bheachd air daoine fallaineachd, daoine a tha fìor eòlach air fallaineachd, cha bhi eagal orra air trèanadh neart, agus chan eil iad a' smaoineachadh gum feum nigheanan fuireach air falbh bho thrèanadh neart.An àite sin, brosnaichidh iad nigheanan gus barrachd trèanadh neart a dhèanamh, gus am bi am bodhaig nas curvy.

Canar trèanadh neart cuideachd ri trèanadh strì, trèanadh cuideam, tha gluasadan fèin-chuideam air an toirt a-steach do phròiseactan trèanaidh neart.Mar sin carson a bhios nigheanan a’ dèanamh barrachd trèanadh neart, fhios agad?
Faodaidh nigheanan trèanaidh neart casg a chuir air call fèithean sa bhodhaig gu h-èifeachdach.Tha luach caitheamh caloric fèithe grunn thursan nas motha na geir, agus faodaidh daoine le barrachd fèithe barrachd calraidhean a losgadh gach latha.

Às deidh don chorp daonna a dhol seachad air aois 30, gluaisidh e mean air mhean a dh’ ionnsaigh aois.Bidh call fèithe an cois a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine, tha call fèithe a 'ciallachadh gu bheil ìre metabollach na buidhne a' lùghdachadh, agus an turas seo tha thu buailteach cuideam fhaighinn.Agus faodaidh cumail ri trèanadh neart na fèithean aca fhèin a leasachadh, gus am bi a 'bhodhaig a' cumail suas metabolism làidir, gus an lughdaich thu suidheachadh àrdachadh cuideam.

Bidh nigheanan a tha ag iarraidh trèanadh neart nas tarraingiche na nigheanan a tha dìreach a 'dèanamh eacarsaich aerobic.Tha seo air sgàth 's gum faod fèithean loidhne a' chuirp a dhèanamh nas teann, lùbach, cromagan bòidheach, casan teann, cùl brèagha, a dh'fheumas a bhith air an snaidheadh ​​​​le trèanadh neart.
Bidh caileagan a tha dìreach an sàs ann an eacarsaich aerobic a’ nochdadh wizened às deidh dhaibh a dhol sìos, bidh na cnapan aca rèidh, agus bidh na casan tana ach gun chumhachd aca.

Nigheanan an latha an-diugh, cha bu chòir cuideam a bhith air an tòir ach corp tana, ach a bhith a’ caitheamh lùban teann feòil gun aodach.Agus feumaidh an leithid de fhigear trèanadh neart airson nochdadh.
Tha eagal air a h-uile nighean mu bhith a 'fàs nas sine, tha eagal air wrinkles.Faodaidh trèanadh neart chan e a-mhàin lùb na bodhaig a neartachadh, ach cuideachd seasamh an aghaidh ìre aois.
Faodaidh fèithean cnàmhan agus joints a 'chuirp a dhìon, an corp a chumail òg, lùth làidir, agus mar sin a' cur dàil air ionnsaigh a bhith a 'fàs nas sine, gus am bi craiceann teann elastagach agus corp òg agad, coltach ri aois reòta.

Chan eil meud fèithe mòr a’ nochdadh ann an nigheanan, tha seo air sgàth: feumaidh an dian cuideam agad ìre sònraichte a ruighinn, agus an-còmhnaidh briseadh tron ​​​​cuideam, leasachadh fèithean a bhrosnachadh, feumaidh stuthan beathachaidh coinneachadh ri feumalachdan na bodhaig, leithid pròtain in-ghabhail de 1.5-2g gach cileagram, agus mu dheireadh, feumaidh an ìre testosterone agad cuideachd ìre sònraichte a ruighinn gus fèithean a leasachadh agus làidir.

Ach, chan eil an testosterone ann am bodhaig nigheanan ach mu 1/10-1/20 de bhalaich, a tha gu bhith ga dhèanamh nas duilghe dha nigheanan fèithean mòr a thogail na dusan uair na bhalaich.
Ach, feumaidh nigheanan cuideachd an trèanadh aca a neartachadh.Leis nach eil am mais fèithe agad fhèin cho math ri meud bhalach, agus mar a bhios tu ag aois, bidh call fèithe a’ tachairt bliadhna às deidh bliadhna.Gus casg a chuir air cuideam, slaod an ìre a tha a 'fàs nas sine, agus faigh figear nas tarraingiche, feumaidh tu an trèanadh neart a neartachadh.

Moladh: Cùm barrachd air 3 tursan san t-seachdain de thrèanadh neart, barrachd trèanaidh gluasad toinnte, rèiteachadh reusanta air fois fèithe, seasmhachd fad-ùine, fosglaidh tu am beàrn le do cho-aoisean.

A bheil nigheanan ag iarraidh a leithid de chromagan a bhith aca?Nuair a thig e gu trèanadh fallaineachd, tòisich air trèanadh neart!