-
Dè a th 'ann an dàil myalgia? Grunn dhòighean air faochadh a thoirt do fhèithean goirt
Le dàil air myalgia, is dòcha nach eil an teirm eòlach, ach tha e na iongantas a bhios mòran de dhaoine a tha dèidheil air eacarsaich gu tric a’ faighinn eòlas às deidh dhaibh obair-obrach. Mar sin dè dìreach a th’ ann an cràdh fèithe dàil? Tha myalgia dàil, mar a tha an t-ainm a’ moladh, a’ toirt iomradh air a’ goirt a tha a’ nochdadh anns na fèithean airson ùine às deidh t...Leugh tuilleadh -
Feumaidh sia pìosan geal am bathar tioram fallaineachd a thuigsinn
6 Feumaidh fallaineachd geal am bathar tioram a thuigsinn: 1. ** An dàimh eadar fèithean agus geir ** : Aig toiseach fallaineachd, bidh mòran de luchd-tòiseachaidh gu tric a 'cur dragh air bun-bheachd fèith agus geir. Gu dearbh, tha iad gu tur eadar-dhealaichte stuthan. Is e fèithean stòr cumhachd a’ chuirp, agus is e geir an lùth ...Leugh tuilleadh -
Aon sheata de eacarsaichean sìnte a h-uile latha, thig buannachdan 8 gun iarrtas
Buidheann de thrèanadh sìneadh a h-uile latha, a tha chan e a-mhàin gnìomhachd corporra sìmplidh, ach cuideachd mar mheòrachadh air sealladh beatha, tòir leantainneach air slàinte is bòidhchead. Le bhith a’ sìneadh 10 gu 15 mionaidean san latha bheir e ochd buannachdan mòra, leithid neach-dìon slàinte do-fhaicsinneach, a’ dìon gu sàmhach ...Leugh tuilleadh -
Chan urrainn dha fallaineachd trèanadh coise a leigeil seachad! 6 eacarsaichean cas fèin-chuideam, chan e a ’bhuaidh gym nas ìsle!
Mura cleachd thu do chasan, chan eil thu ga dhèanamh airson dad! Feumaidh fir is boireannaich aire a thoirt do thrèanadh coise, is e a’ chas am buidheann fèithe as motha den bhodhaig, tha cudromachd trèanadh coise gu math farsaing. Faodaidh balaich secretion testosterone a bhrosnachadh, cumail suas ...Leugh tuilleadh -
An urrainn dhut do chasan a chaolachadh le bhith a 'dèanamh squats? 5 Molaidhean airson casan ailbhein a chall agus casan caol a bhith agad
A’ cumail a-mach gun dèan thu squats as urrainn casan caol a dhèanamh? Is e gluasad eacarsaich cas fìor èifeachdach a th’ ann an squats, a bhios chan ann a-mhàin a ’cleachdadh fèithean nan sliasaidean agus na cnapan, ach cuideachd a’ meudachadh ìre metabollach basal na bodhaig, a chuireas casg air cruinneachadh geir, a chuidicheas tu gus loidhne nan casan adhartachadh, agus eadhon a choileanadh...Leugh tuilleadh -
Cuin a nì thu eacarsaich nas fhasa airson geir a losgadh? Ciamar a chleachdas tu an losgadh geir as èifeachdaiche?
Cuin a nì thu eacarsaich nas fhasa airson geir a losgadh? An toiseach, feumaidh sinn an dàimh saidheansail eadar eacarsaich agus losgadh geir a thuigsinn. Bidh eacarsaich a’ brosnachadh a’ chuirp gus barrachd lùth a chleachdadh le bhith ag àrdachadh ìre cridhe agus ìre metabollach, agus nuair a bhios am bodhaig a’ cleachdadh barrachd lùth na bheir e a-steach, bidh e a’ tòiseachadh a’ losgadh...Leugh tuilleadh -
6 gluasadan gus am bi thu coltach ri duine!
Seun fireann, a bharrachd air caractar diongmhalta agus pearsantachd gun samhail, ach cuideachd do-sgaraichte bho bhodhaig fallain agus suidheachadh dìreach. Mar dhrochaid a tha a’ ceangal a’ bhodhaig àrd agus a’ bhodhaig ìosal, tha àite deatamach aig an loidhne sliasaid ann a bhith a’ cumadh na h-ìomhaigh iomlan. An-diugh, tha sinn gu bhith a’ toirt a-steach 6 sim...Leugh tuilleadh -
7 measgachadh òir a 'gluasad gus fàs fèithean a bhrosnachadh, a' chiad roghainn airson luchd-tòiseachaidh fallaineachd
Bu chòir fallaineachd ùr-nodha tòiseachadh leis an trèanadh gluasaid as fheàrr? Feumaidh sinn tòiseachadh le gluasadan toinnte, a dh'fhaodas grunn bhuidhnean fèithe a dhràibheadh gus pàirt a ghabhail ann an leasachadh, agus bidh èifeachdas togail fèithean nas èifeachdaiche na gluasadan iomallach. Roinn 7 gluasadan òrail gu sti...Leugh tuilleadh -
Dè na cunnartan a th’ ann a bhith a’ suidhe ro fhada? Lorgaidh sia ceistean thu
An-diugh, le goireasachd beatha, leasachadh còmhdhail, tha ar gnìomhachd air a dhol sìos mean air mhean, agus tha sedentary air fàs gu bhith na iongantas cumanta ann am beatha an latha an-diugh, ach chan urrainnear dearmad a dhèanamh air a’ chron a thig leis. Bidh fuireach san aon suidheachadh airson ùine mhòr agus dìth gnìomhachd chorporra ...Leugh tuilleadh -
Tha deich mionaidean co-ionann ri leth uair a thìde de sheòladh! 9 gnìomhan superburning reamhar call
Tha HIIT (Trèanadh Eadar-amail Àrd-dian) na dhòigh trèanaidh eadar-amail àrd dian, is e sin an cearcall de “eacarsaich àrd-dian + eacarsaich dian-ìosal” ath-aithris airson ùine sònraichte. Ann a bhith a’ ruith, tha e airson sprint 100-meatair a dhèanamh agus an uairsin jog, a tha na mheasgachadh de ...Leugh tuilleadh -
A' leum ròpa vs seacaidean leum, a tha a' losgadh geir nas fheàrr?
Tha iomadh roghainn ann airson eacarsaich aerobic, a bharrachd air a bhith a' ruith airson eacarsaich a dhèanamh orm, a bharrachd air a bhith a' leum ròpa agus a' leum seacaidean tha na h-eacarsaichean as cumanta seo. Mar sin, a bhith a 'sgioblachadh vs seacaidean leum, a tha nas fheàrr air losgadh geir? Tha an dà eacarsaich sin nan eacarsaichean cardio àrd-dian a chuidicheas le losgadh geir ...Leugh tuilleadh -
Chan eil deich squats cho math ri còig sgamhanan! Ma chumas tu ri sgamhanan airson ùine mhòr, lorgaidh 6 buannachdan thu
Mura h-eil thu airson a dhol a-mach agus eacarsaich, is dòcha gum bi thu cuideachd ag eacarsaich aig an taigh. Tha mòran ghluasadan de thrèanadh fèin-chuideam, agus tha buaidhean eadar-dhealaichte aig diofar ghluasadan. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn sgamhanan. Thathas ag ràdh nach eil 10 squats cho math ri 5 sgamhanan, agus an trèana ...Leugh tuilleadh