-
1000 trèanadh ròpa leum gach latha, air a roinn ann an grunn bhuidhnean gus a chrìochnachadh, cumail san fhad-ùine ri dè na buannachdan a bhios ann?
An toil leat leum ròpa? Tha grunn dhòighean ann air ròp a leum, leithid sgiobadh singilte, sgiobadh ioma-neach, leum àrd-chasach, sgiobadh aon-chas, msaa, a tha nas inntinniche agus nas fhasa cumail ris. Mar sin, 1000 trèanadh ròpa leum gach latha, air a roinn ann an grunn bhuidhnean airson a chrìochnachadh, ...Leugh tuilleadh -
Seo ceithir cleachdaidhean as urrainn dhut a chleachdadh gus do metabolism a bhrosnachadh agus geir a losgadh tron latha
Às deidh èirigh sa mhadainn, bidh metabolism na buidhne ann an staid nas ìsle, nach eil a 'toirt taic do chall cuideam. Is e an iuchair airson cuideam a chall do metabolism a leasachadh, gus an urrainn dhut barrachd chalaraidhean ithe agus a dhol sìos. Às deidh dhuinn dùsgadh tràth, feumaidh sinn beagan ...Leugh tuilleadh -
Carson a tha an corp a 'fàs nas miosa an dèidh obrachadh a-mach? Seo còig rudan nach do mhothaich thu
Carson a tha an corp a 'fàs nas miosa an dèidh obrachadh a-mach? Seo còig rudan nach dòcha nach do mhothaich thu o chionn ghoirid chuala cuid de chom-pàirtichean beaga anns an deasbad: carson a dh’ iarras tu fallaineachd às deidh don bhodhaig fàs nas miosa? Nuair nach robh fallaineachd ann roimhe, cha robh e tric furasta fuachd a ghlacadh, ach a-nis às deidh fallaineachd, tha an ...Leugh tuilleadh -
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh hamag a-muigh, bu chòir dhut beachdachadh air grunn nithean:
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh hamag a-muigh, feumar a bhith mothachail air grunn rudan: Lorg àite taice sàbhailte: Tagh àite taic làidir, earbsach, leithid stoc craoibhe no neach-gleidhidh hamag sònraichte. Dèan cinnteach gum faod am puing taic taic a thoirt do chuideam an hamag agus an neach-cleachdaidh. Thoir an aire don...Leugh tuilleadh -
A bheil thu a’ cleachdadh an dòigh cheart airson a’ chrios hip?
Is e inneal trèanaidh a th’ ann an còmhlan hip a thathas a’ cleachdadh gu cumanta gus fèithean nan cnapan agus na cnapan a neartachadh. Is e na leanas cleachdadh dearbhte de chòmhlan hip: Cuir air a’ chòmhlan hip: Cuir am bann hip dìreach os cionn do ghlùin, a’ dèanamh cinnteach gu bheil e snug an aghaidh do chraiceann agus nach eil àitean fuasgailte ann. Dèan eacarsaichean blàthachaidh: Às deidh ...Leugh tuilleadh -
Carson a tha barrachd is barrachd dhaoine a’ gabhail fallaineachd? Tha grunn adhbharan ann airson
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha barrachd is barrachd dhaoine air tòiseachadh a 'toirt aire do shlàinte is fallaineachd. Tha an gluasad seo air a nochdadh gu soilleir ann an sgèile na cruinne, an dà chuid ann an dùthchannan leasaichte agus fo leasachadh, tha aire dhaoine gu fallaineachd a’ meudachadh mean air mhean. Mar sin carson a tha barrachd is barrachd dhaoine a’ fàs fallain? F...Leugh tuilleadh -
Am faod fallaineachd aghaidh neach atharrachadh? Às deidh dhut iad sin a leughadh, bidh fios agad!
Tha mòran dhaoine ag ràdh gum faod fallaineachd aghaidh neach atharrachadh. Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn tòrr rionnagan ro choltas gun fallaineachd, chan e a-mhàin geir ach cuideachd gu math grànda, ach às deidh dhaibh a dhol a-steach don gym, chan e a-mhàin gu bheil am bodhaig caol, eadhon an aghaidh air atharrachadh. An e gym no ath-nuadhachadh a tha seo? Mòran dhaoine...Leugh tuilleadh -
Ròpa leum - eacarsaich losgaidh geir aithnichte, a bharrachd air call cuideim, faodaidh tu cuideachd 6 buannachdan fhaighinn
1000 sgiobadh ròpa gach latha, airson an neach-tòiseachaidh tha deagh bhuaidh call cuideim. Ach, le bhith a’ cumail ri 1,000 ròp leum gach latha chan e a-mhàin gun cuidich sin thu le bhith a’ slaodadh sìos, ach bheir e cuideachd mòran bhuannachdan eile. 1. Meudaich gnìomh cardiopulmonary Is e eacarsaich aerobic a th’ ann an sgapadh a dh’ fhaodas cuairteachadh fala adhartachadh agus ...Leugh tuilleadh -
40 mionaid de thrèanadh an aghaidh gach latha, agus glacaidh na beagan atharrachaidhean sin riut
Dè a th’ ann an trèanadh strì? Is e trèanadh neart a th’ ann an trèanadh an aghaidh, leithid squat cumanta, putadh suas, tarraing suas, preas beinne agus trèanadh eile mar thrèanadh neart, is urrainn dhuinn dumbbells, barbells, crios elastagach agus uidheamachd eile a chleachdadh airson trèanadh, ceum air cheum gus an ìre cuideam àrdachadh , dè...Leugh tuilleadh -
Geàrr-chunntas seann shaighdear fallaineachd: 4 puingean eòlais, leigidh tu leat slighean a sheachnadh, tòiseachadh sgiobalta
An-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine a 'leantainn fallaineachd, agus bidh cuid a' tòiseachadh a 'dol a-steach don lùth-chleas airson trèanadh neart, seach dìreach eacarsaich aerobic, is e sin an tuigse air fallaineachd a' fàs nas doimhne agus nas doimhne, gun eagal a bhith air trèanadh neart. Ge bith an ann airson togail fèithean no fi ...Leugh tuilleadh -
4 modhan fallaineachd saidheansail aithnichte, feuch a bheil thu ag obair ceart?
A bheil thu airson fallaineachd ach chan eil fios agad càite an tòisich thu, anns an gym chan eil fios agad dè an uidheamachd airson tòiseachadh air eacarsaich? An-diugh, tha mi a’ dol a cho-roinn pròiseas fallaineachd saidheansail, a’ toirt a-steach 4 ceumannan, gus an urrainn dhut faighinn ann an cumadh bhon fhìor thoiseach. 1. Mìnich na h-amasan fallaineachd agad An toiseach, feumaidh tu ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a chleachdas tu biceps, triceps? 6 a’ gluasad gu gàirdean Kirin an duine a shnaigheadh
Tha fir ag iarraidh gàirdean kirin fhaighinn, agus is e am biceps agus triceps na fèithean gàirdean àrd air a bheil sinn tric a 'toirt iomradh, ach cuideachd aon de na prìomh chomharran air neart gàirdean àrd agus fallaineachd. Ma tha thu airson gàirdean aon-adharcach a bhith agad, a bharrachd air deagh chleachdaidhean ithe, tha an dòigh eacarsaich cheart riatanach cuideachd. Seo iad...Leugh tuilleadh