A 'suidhe air beulaibh a' choimpiutair a h-uile latha airson obair, pian cùil, amhach air adhart ciamar a nì thu?Le fàs aois, meridians a 'fàs nas sine, a' bhodhaig barrachd is barrachd cruaidh ciamar a nì thu?

Thathas a 'moladh gun dèan thu barrachd trèanaidh sìnte, mar a chanar ris: tendon fada òirleach, beatha fhada deich bliadhna!Tha grunn bhuannachdan ann airson sìneadh:

1, faodaidh trèanadh sìneadh faochadh a thoirt don phian cùil a tha air adhbhrachadh le bhith a’ suidhe airson ùine mhòr, ach cuideachd lughdaich dochann spòrs, leasaich sùbailteachd agus sùbailteachd na buidhne.

2, seas air trèanadh sìnte faodaidh e cuideachd cuairteachadh fala adhartachadh, faochadh a thoirt air cuideam agus iomagain, do dhèanamh nas socraiche agus nas comhfhurtail, cumail suas sìth agus dòchas.

3, faodaidh seasadh air sìneadh fois a ghabhail ann am buidheann fèithean a’ chuirp, faodaidh sìneadh mus tèid thu dhan leabaidh cadal a dhèanamh, do chuideachadh le bhith ag adhartachadh insomnia gu h-èifeachdach, càileachd cadail a leasachadh.

4, ag iarraidh air trèanadh sìneadh faodaidh na duilgheadasan postachd a leasachadh a’ toirt a-steach broilleach broilleach, amhach air adhart, cumadh suidheachadh dìreach, ach cuideachd an clàr-amais slàinte aca fhèin a leasachadh, chan urrainn dha fir is boireannaich a bhith air an call!

Dòighean sìneadh:

1️⃣ A h-uile latha: Ge bith an ann aig an taigh no san oifis, iarr air trèanadh sìnte a h-uile latha gus leigeil leis a ’bhodhaig fois agus faighinn seachad air nas fheàrr.

2️⃣ Tagh an gnìomh sìnte agad fhèin: a rèir do shuidheachadh corporra, tagh an gnìomh sìnte agad fhèin, gach 10-15 diog de shìneadh, na bi a’ dol thairis air, gus nach dèan thu dochann.

Ciamar a shìneas mi?Seata de gifs trèanaidh sìnte, caith 15 mionaidean mus tèid thu dhan leabaidh gus eacarsaich a dhèanamh aon uair, gus am bi thu socair agus gun eallach!

Gnìomh 1, suidheachadh pàisde (cumail airson 10 diogan, dèan 5 tursan)

Gnìomh 2. Buclaich do ghàirdeanan air cùlaibh do dhruim (glèidh airson 10 diogan, 5 tursan gach fear)

Gnìomh 3, seasamh dealan-dè (cùm airson 10 diogan, dèan 5 tursan)

Gluasad 4, sùbailteachd thar-chasach supine agus leudachadh (5 tursan air an taobh chlì is deas, 5-10 diogan gach turas)

Gnìomh 5. Dubhan do chasan às deidh suidheachadh na glùine (5 tursan air an taobh chlì is deas, 5-10 diogan gach turas)

Gnìomh 6, slugadh beag (cùm 10 diogan, dèan 5 tursan)

Gluasad 7, suidheachadh camel (10 diogan, 5 tursan)

Às deidh beagan sheachdainean de shìneadh, chì thu eadar-dhealachadh annad fhèin, leithid: bidh an corp a ‘fàs nas bog agus sùbailte, agus bidh am pian cùil mòran nas lugha.