Naidheachdan gnìomhachas
-
Chan eilear a’ moladh cus eacarsaich! Tha grunn shoidhnichean ann a tha a 'ciallachadh gu bheil thu a' dèanamh cus trèanaidh
Is e rud math a th’ ann a bhith ag obair a-muigh agus a bhith air do smachdachadh, ach chan eil cus a dhèanamh dheth! Bidh mòran dhaoine aig toiseach fallaineachd, nach eil a 'maidseadh an ruitheam, ach gu dall a' meudachadh na tha de thrèanadh, ge bith an urrainn don bhodhaig atharrachadh. Feumaidh trèanadh fallaineachd a bhith mean air mhean, ma chleachdas tu an Dia fallaineachd ...Leugh tuilleadh -
Modhan trèanaidh 5 cas gus do chuideachadh le bhith a’ neartachadh buill nas ìsle, ag adhartachadh secretion testosterone!
An robh thu ag obair air do chasan nuair a bha thu a' trèanadh? Bidh mòran dhaoine a 'cuimseachadh air trèanadh corp àrd, ach tha iad a' dearmad leasachadh buidheann fèithean corp nas ìsle. Bidh leasachadh fèitheach nan casan a 'dearbhadh neart nan casan as ìsle agus a' dearbhadh leasachadh loidhne na buidhne gu lèir. Ma tha do chas m...Leugh tuilleadh -
Balaclava: sealladh leasachaidh a tha a’ tighinn am bàrr
Aig aon àm co-cheangailte gu sònraichte ri fìor spòrs agus gnìomhachd a-muigh, tha fèill mhòr air a’ balaclava a-nis thar grunn ghnìomhachasan agus tha àm ri teachd soilleir aige. Tha an t-aodach sùbailte seo chan ann a-mhàin mar shamhla air dìon agus gun urra, ach cuideachd aithris fasan agus practaigeach ...Leugh tuilleadh -
Na dèan dìreach rolla na bolg! 2 dhòigh air geir a chall, 5 a’ gluasad gu Carve abs sia-phasgan tarraingeach
Ciamar a shnaigheas tu pasgan sia? Chan e ABS duine an rud a tha thu airson a dhèanamh. Bidh mòran dhaoine a tha air trèanadh bhoilg fheuchainn a-mach, ge bith cia mheud rolla bolg san latha, nach urrainn dhaibh loidhnichean bhoilg a leasachadh, agus is e sin as coireach? Feumaidh ìre sa cheud de gheir bodhaig ìosal a bhith aig daoine le abs sia-phasgan, leis gu bheil...Leugh tuilleadh -
Ceithir molaidhean airson luchd-tòiseachaidh trèanadh neart boireann!
Is e neach-tòiseachaidh trèanadh neart neach a bhios gu cunbhalach a’ cleachdadh uidheamachd seòrsa ionnstramaid airson trèanadh, no a bhios a’ cleachdadh cuideaman an-asgaidh, ach nach do dh’ ionnsaich an dòigh cheart, agus nach do rinn trèanadh barbell agus làmhan an-asgaidh gu cunbhalach. Fiù ma tha thu air a bhith a-staigh agus a-mach às an gym airson bhliadhnaichean agus an uairsin dèan beagan bi ...Leugh tuilleadh -
Gun squats, gun chromagan, ciamar a nì thu squats àbhaisteach? An urrainnear squats a dhèanamh a h-uile latha?
Tha buaidh mhòr aig squats, ris an canar “rìgh na gnìomh”, air a bhith a ’cumadh làn chromagan, fèithean làidir nan casan, ag adhartachadh seasmhachd bunaiteach agus a’ brosnachadh leasachadh co-òrdanaichte fèithean air feadh na bodhaig, ann an suidheachadh fìor chudromach ann an saoghal fallaineachd. Tha seantans de “no sq...Leugh tuilleadh -
Paidhir de dumbbells 9 gluasadan, eacarsaich buidheann fèithean a 'chuirp gu lèir, a' snaidheadh an fhigear aig an taigh, a 'leasachadh a' chuibhreann den fhigear
Faodaidh dumbbell, meud beag, a tha freagarrach airson uidheamachd eacarsaich dachaigh, do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh buidheann fèithe a’ chuirp gu lèir, gus adhbhar buannachd fèithe agus call geir a choileanadh. Ma tha thu airson trèanadh neart a dhèanamh ach nach eil fios agad càite an tòisich thu, tòisich le cuideaman le dumbbells. Is e fèithean an corp '...Leugh tuilleadh -
Neach-giùlan mat yoga ùr-nodha
Ann an saoghal mòr agus mean-fhàs de ghoireasan yoga, tha cruthachadh fìor iongantach air nochdadh o chionn ghoirid - an Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Chaidh an sling innleachdach seo a dhealbhadh gu faiceallach gus cruth-atharrachadh gu tur a dhèanamh air mar a bhios tu a’ giùlan do bhrat yoga. An carr...Leugh tuilleadh -
Aon sheata de eacarsaichean sìnte a h-uile latha, thig buannachdan 8 gun iarrtas
Buidheann de thrèanadh sìneadh a h-uile latha, a tha chan e a-mhàin gnìomhachd corporra sìmplidh, ach cuideachd mar mheòrachadh air sealladh beatha, tòir leantainneach air slàinte is bòidhchead. Le bhith a’ sìneadh 10 gu 15 mionaidean san latha bheir e ochd buannachdan mòra, leithid neach-dìon slàinte do-fhaicsinneach, a’ dìon gu sàmhach ...Leugh tuilleadh -
Mar a gheibh thu a-steach gu Yoga Wild Pose? Tha neart gàirdean is coise deatamach
Ann am Vinyasa, bidh sinn gu tric a’ dèanamh an Wild pose, a tha na chùl-raon aon-làimhe, le taic gàirdean a dh’ fheumas neart gàirdean is cas, a bharrachd air sùbailteachd droma. Wild Camatkarasana Nuair a thèid an suidheachadh fiadhaich a dhèanamh chun fhìor cheann, faodaidh an làmh àrd cuideachd suathadh air an talamh, a tha na mheasgachadh foirfe de shruth ...Leugh tuilleadh -
Ciste ùr-nodha, seann shaighdear air ais! Ciamar a eacarsaich air ais?
Anns an talla spòrs, tha trèanadh fèithean broilleach air a bhith na phàirt as mòr-chòrdte den neach-tòiseachaidh. Tha a h-uile duine airson paidhir de fhèithean làn broilleach a bhith aca gus am bodhaig tònaichte a thaisbeanadh. Ach, tha mòran dhaoine a 'seachnadh an trèanadh cùil, a' ciallachadh gu bheil ciste leasaichte agus cùl gu math lag. Mar a chanar ris: neach-tòiseachaidh ...Leugh tuilleadh -
7 a’ gluasad gus cnapan còmhnard a leasachadh, a’ snaidheadh cnapan slàn, a’ snaidheadh lùban tarraingeach!
Is e cnapan làn, le deagh shealladh an tòir air a h-uile nighean airson corp math, ach mar as trice bidh daoine a tha cleachdte ri bhith neo-fhastaichte agus dìth eacarsaich a’ toirt cnapan còmhnard agus cnapan sagging, a bheir ort a bhith a’ coimhead dona ann am pants agus a bhith coltach ri dama. Agus mar as trice biadh sanntach, tha cus teas furasta a thionndadh i...Leugh tuilleadh