Naidheachdan gnìomhachas
-
A bheil thu a’ cleachdadh an dòigh cheart airson a’ chrios hip?
Is e inneal trèanaidh a th’ ann an còmhlan hip a thathas a’ cleachdadh gu cumanta gus fèithean nan cnapan agus na cnapan a neartachadh.Is e na leanas cleachdadh dearbhte de chòmhlan hip: Cuir air a’ chòmhlan hip: Cuir am bann hip dìreach os cionn do ghlùin, a’ dèanamh cinnteach gu bheil e snug an aghaidh do chraiceann agus nach eil àitean fuasgailte ann.Dèan eacarsaichean blàthachaidh: Às deidh ...Leugh tuilleadh -
Am faod fallaineachd aghaidh neach atharrachadh?Às deidh dhut iad sin a leughadh, bidh fios agad!
Tha mòran dhaoine ag ràdh gum faod fallaineachd aghaidh neach atharrachadh.Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn tòrr rionnagan ro choltas gun fallaineachd, chan e a-mhàin geir ach cuideachd gu math grànda, ach às deidh dhaibh a dhol a-steach don gym, chan e a-mhàin gu bheil am bodhaig caol, eadhon an aghaidh air atharrachadh.An e gym no togail-aghaidh a tha seo?Mòran dhaoine...Leugh tuilleadh -
Ròpa leum - eacarsaich losgaidh geir aithnichte, a bharrachd air call cuideim, faodaidh tu cuideachd 6 buannachdan fhaighinn
1000 sgiobadh ròpa gach latha, airson an neach-tòiseachaidh tha deagh bhuaidh call cuideim.Ach, le bhith a’ cumail ri 1,000 ròp leum gach latha chan e a-mhàin gun cuidich sin thu le bhith a’ slaodadh sìos, ach bheir e cuideachd mòran bhuannachdan eile.1. Meudaich gnìomh cardiopulmonary Is e eacarsaich aerobic a th’ ann an sgapadh a dh’ fhaodas cuairteachadh fala adhartachadh agus ...Leugh tuilleadh -
40 mionaid de thrèanadh an aghaidh gach latha, agus glacaidh na beagan atharrachaidhean sin riut
Dè a th’ ann an trèanadh strì?Is e trèanadh neart a th’ ann an trèanadh an aghaidh, leithid squat cumanta, putadh suas, tarraing suas, preas beinne agus trèanadh eile mar thrèanadh neart, is urrainn dhuinn dumbbells, barbells, crios elastagach agus uidheamachd eile a chleachdadh airson trèanadh, ceum air cheum gus an ìre cuideam àrdachadh , dè...Leugh tuilleadh -
4 modhan fallaineachd saidheansail aithnichte, feuch a bheil thu ag obair ceart?
A bheil thu airson fallaineachd ach chan eil fios agad càite an tòisich thu, anns an gym chan eil fios agad dè an uidheamachd airson tòiseachadh air eacarsaich?An-diugh, tha mi a’ dol a cho-roinn pròiseas fallaineachd saidheansail, a’ toirt a-steach 4 ceumannan, gus an urrainn dhut faighinn ann an cumadh bhon fhìor thoiseach.1. Mìnich na h-amasan fallaineachd agad An toiseach, feumaidh tu ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a chleachdas tu biceps, triceps?6 a’ gluasad gu gàirdean Kirin an duine a shnaigheadh
Tha fir ag iarraidh gàirdean kirin fhaighinn, agus is e am biceps agus triceps na fèithean gàirdean àrd air a bheil sinn tric a 'toirt iomradh, ach cuideachd aon de na prìomh chomharran air neart gàirdean àrd agus fallaineachd.Ma tha thu airson gàirdean aon-adharcach a bhith agad, a bharrachd air deagh chleachdaidhean ithe, tha an dòigh eacarsaich cheart riatanach cuideachd.Seo iad...Leugh tuilleadh -
5 Stiùireadh togail fèithean dearbhte gus do chuideachadh le eacarsaich nas èifeachdaiche!
Ma tha thu airson fèithean a thogail, chan e a-mhàin gum feum thu a bhith ag obair gu cruaidh air trèanadh neart, ach feumaidh tu cuideachd an dòigh cheart a thaghadh.An-diugh, tha sinn gu bhith a’ roinn 5 molaidhean airson fèithean togail gus an urrainn dhut eacarsaich nas èifeachdaiche a dhèanamh!1. Mean air mhean leasaich an ìre luchd agus feuch ri briseadh tron PR agad fhèin ...Leugh tuilleadh -
Tha na 10 buannachdan seo ag innse dhut: Mar as tràithe a thòisicheas tu air eacarsaich, is ann as luaithe a gheibh thu buannachd!
Cuin a thòisich thu air obrachadh a-mach?Mar as sine a gheibh thu, is ann as motha a bu chòir fios a bhith agad air cho cudromach sa tha e cumail fallain.Mar sin, dè an adhbhar a th’ ann a bhith a’ cumail fallain?A bheil am freagairt agad?Fallaineachd = buannachd fèithe + call geir, faodaidh trèanadh neart còmhla ri eacarsaich aerobic do chuideachadh le bhith a’ call cus cuideim, neartaich...Leugh tuilleadh -
Feumaidh dìon grèine samhraidh aire
Nuair a bhios tu a 'rothaireachd as t-samhradh, tha dìon grèine glè chudromach.Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus thu fhèin a dhìon bhon ghrèin: Cleachd grian-grèine: Tagh grian-grèine le SPF àrd agus cuir a-steach e air craiceann fosgailte, leithid an aghaidh, amhach, gàirdeanan agus casan.Cuimhnich gun tagh thu toraidhean dìon-grèine dìon-uisge gus casg a chuir air ...Leugh tuilleadh -
Ag àrdachadh coileanadh: Cumhachd stocainnean teannachaidh spòrs
Ann an spòrs agus fallaineachd, tha lùth-chleasaichean an-còmhnaidh a’ sireadh dhòighean ùr-ghnàthach gus coileanadh a leasachadh agus faighinn seachad air.Is e aon de na h-adhartasan a tha air a bhith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte cleachdadh stocainnean teannachaidh lùth-chleasachd.Tha na stocainnean sònraichte sin air an dealbhadh gus targaid a thoirt seachad ...Leugh tuilleadh -
"Bho Savasana gu Insaladh: Iom-fhillteachd Blankets Yoga"
Tha fèill mhòr air yoga anns na bliadhnachan mu dheireadh, a’ tàladh dhaoine de gach aois agus ìre fallaineachd.Leis an àrdachadh ann an ùidh, tha iarrtas ann airson goireasan yoga leithid mataichean yoga, blocaichean, agus strapan.Ach, tha plaide yoga na dhòigh ioma-chruthach agus fo-mheas...Leugh tuilleadh -
8 seachdainean a’ ruith gus plana cuideam a chall, leigidh sin leat cearcall sìos!
Anns an latha a tha mothachail air slàinte an-diugh, tha call cuideim air a thighinn gu bhith na amas aig mòran dhaoine.Is e ruith an dòigh as cumanta air cuideam a chall, a tha freagarrach airson spòrs a 'mhòr-chuid de dhaoine.Mar sin, ciamar as urrainn dha ruith a 'bhuaidh as fheàrr a thaobh call cuideim a choileanadh ann an ùine ghoirid?Seo 8-seachdainean...Leugh tuilleadh