Naidheachdan gnìomhachas
-
Carson a bhios daoine meadhan-aois a’ dèanamh barrachd trèanaidh neart?
An do dh'fheuch thu a-riamh trèanadh neart? Is e eacarsaich anaerobic a th’ ann an trèanadh neart a tha ag amas air buidhnean fèithe a thogail agus a bheir iomadh buannachd dhuinn. Tha trèanadh neart chan ann a-mhàin freagarrach airson daoine òga, ach cuideachd freagarrach airson daoine meadhan-aois. Faodar trèanadh neart cumanta a roinn ann an ...Leugh tuilleadh -
Cùm ag obair a-mach airson 1 latha, 3 mìosan, 1 bhliadhna, 3 bliadhna, dè an diofar a nì thu?
Dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ cumail fallain? Tha fallaineachd agus gun fallaineachd, seasmhachd fad-ùine, nan dà bheatha gu tur eadar-dhealaichte. Cum ri fallaineachd, aon latha, aon mhìos, aon bhliadhna, trì bliadhna, na h-atharrachaidhean sin anns an nód ùine, chan e a-mhàin cruinneachadh àireamhan, ach cuideachd fianais corporra is inntinneil ...Leugh tuilleadh -
Chan urrainnear fallaineachd a chall grunn ghnìomhan toinnte òrail, is fhiach a bhith ag obair grunn thursan!
Nuair a thèid thu a-steach don gym an toiseach, dè na gluasadan a bu chòir dhut tòiseachadh air trèanadh? Chan urrainn dha fallaineachd beagan gnìomh toinnte òrail a chall, an do chleachd thu? Ceum 1: Preas beinne Faodar preas beinne a roinn ann am preas beinne barbell, preas beinne dumbbell, faodar cuideachd a roinn ann am preas beinne oblique àrd, preas beinne oblique àrd, ...Leugh tuilleadh -
Dè thachras dha daoine a bhios a’ ruith airson ùine mhòr nuair a sguireas iad de dh’ eacarsaich?
Is e fallaineachd corporra a th ’ann an ruith, pròiseactan spòrs corporra is inntinn buannachdail, a tha freagarrach dha seann shaighdearan fir is boireannaich, tha an stairsneach gu ìre ìosal. Faodaidh daoine a chumas a’ ruith airson ùine fhada grunn bhuannachdan fhaighinn. Cho luath ‘s a sguireas iad a’ ruith, bidh iad a’ faighinn eòlas air sreath de dh’ atharrachaidhean seòlta ach domhainn.Leugh tuilleadh -
Push-ups àbhaisteach aon mhionaid 60 dè an ìre? Ciamar a dhèanamh push-ups àbhaisteach?
Ciamar a nì thu push-up àbhaisteach? An-toiseach dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach, ga chumail teann bho do cheann gu do chasan, agus seachain a dhol fodha no togail do mheadhan. Nuair a chumas tu do làmhan air an talamh, bu chòir na corragan a dhol air adhart agus bu chòir na palms a bhith co-shìnte ris an talamh, a dh'fhaodas a bhith ...Leugh tuilleadh -
An urrainn dha 100 push-ups gach latha fèithean mòra na broilleach a thrèanadh? Dè an ìre a th’ ann?
Anns a’ ghluasad fallaineachd, is e gluasad gu math eòlach a th’ ann am putadh suas, bheir sinn seachad an deuchainn corporra putadh suas bhon sgoil, is e putadh suas cuideachd an gnìomh ace airson a bhith a’ farpais neart bodhaig àrd. Mar sin, dè na buannachdan a th ’ann a bhith a’ cumail ri trèanadh push-up? 1, faodaidh trèanadh push-ups neartachadh a’ bhuill àrd m...Leugh tuilleadh -
Chan urrainnear fallaineachd a chall grunn ghnìomhan toinnte òrail, is fhiach a bhith ag obair grunn thursan!
Nuair a thèid thu a-steach don gym an toiseach, dè na gluasadan a bu chòir dhut tòiseachadh air trèanadh? Chan urrainn dha fallaineachd beagan gnìomh toinnte òrail a chall, an do chleachd thu? Ceum 1: Preas beinne Faodar preas beinne a roinn ann am preas beinne barbell, preas beinne dumbbell, faodar cuideachd a roinn ann am preas beinne oblique àrd, preas beinne còmhnard, ...Leugh tuilleadh -
Mean-fhàs an hamag yoga ann am fallaineachd agus slàinte
Tha am hamag yoga air a dhol tro mean-fhàs mòr anns a’ ghnìomhachas fallaineachd agus sunnd, a’ comharrachadh ìre cruth-atharrachail anns an dòigh sa bheil daoine a’ dèiligeadh ri yoga, fallaineachd adhair agus cleachdaidhean teirpeach. Tha an gluasad ùr-nodha seo air mòran aire agus uchd-mhacachd fhaighinn airson a bhith ...Leugh tuilleadh -
Dè a th 'ann an dàil myalgia? Grunn dhòighean air faochadh a thoirt do fhèithean goirt
Le dàil air myalgia, is dòcha nach eil an teirm eòlach, ach tha e na iongantas a bhios mòran de dhaoine a tha dèidheil air eacarsaich gu tric a’ faighinn eòlas às deidh dhaibh obair-obrach. Mar sin dè dìreach a th’ ann an cràdh fèithe dàil? Tha myalgia dàil, mar a tha an t-ainm a’ moladh, a’ toirt iomradh air a’ goirt a tha a’ nochdadh anns na fèithean airson ùine às deidh t...Leugh tuilleadh -
Feumaidh sia pìosan geal am bathar tioram fallaineachd a thuigsinn
6 Feumaidh fallaineachd geal am bathar tioram a thuigsinn: 1. ** An dàimh eadar fèithean agus geir ** : Aig toiseach fallaineachd, bidh mòran de luchd-tòiseachaidh gu tric a 'cur dragh air bun-bheachd fèith agus geir. Gu dearbh, tha iad gu tur eadar-dhealaichte stuthan. Is e fèithean stòr cumhachd a’ chuirp, agus is e geir an lùth ...Leugh tuilleadh -
Aon sheata de eacarsaichean sìnte a h-uile latha, thig buannachdan 8 gun iarrtas
Buidheann de thrèanadh sìneadh a h-uile latha, a tha chan e a-mhàin gnìomhachd corporra sìmplidh, ach cuideachd mar mheòrachadh air sealladh beatha, tòir leantainneach air slàinte is bòidhchead. Le bhith a’ sìneadh 10 gu 15 mionaidean san latha bheir e ochd buannachdan mòra, leithid neach-dìon slàinte do-fhaicsinneach, a’ dìon gu sàmhach ...Leugh tuilleadh -
Chan urrainn dha fallaineachd trèanadh coise a leigeil seachad! 6 eacarsaichean cas fèin-chuideam, chan e a ’bhuaidh gym nas ìsle!
Mura cleachd thu do chasan, chan eil thu ga dhèanamh airson dad! Feumaidh fir is boireannaich aire a thoirt do thrèanadh coise, is e a’ chas am buidheann fèithe as motha den bhodhaig, tha cudromachd trèanadh coise gu math farsaing. Faodaidh balaich secretion testosterone a bhrosnachadh, cumail suas ...Leugh tuilleadh