-
Cho cudromach sa tha trèanadh cùil? Seata de GIFs cleachdaidh, a leigeas leat grunn bhuannachdan fhaighinn
Tha bodhaig na dhòigh chudromach do dhaoine an latha an-diugh a bhith a’ leantainn slàinte agus bodhaig bhrèagha, agus tha trèanadh cùil na phàirt riatanach de fhoghlam. Am bi thu tric a 'sguabadh air ais trèanadh? An-diugh, bidh sinn a 'bruidhinn mu cho cudromach' sa tha trèanadh cùil. An toiseach, bidh trèanadh cùil a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh lùb àlainn ...Leugh tuilleadh -
Coisich 10,000 ceum san latha agus glacaidh na sia buannachdan sin riut
Tha coiseachd na eacarsaich aerobic sìmplidh, cosgais ìseal, tilleadh àrd aig a bheil buannachdan mòra airson slàinte corporra is inntinn. Faodaidh coiseachd 10,000 ceum san latha chan e a-mhàin do bhodhaig a chumail suas agus do metabolism a bhrosnachadh, ach cuideachd grunn bhuannachdan a thoirt don bhodhaig agad. Bheir sinn sùil air na h-iongnadh ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a bhriseas tu tron bhotal fèithe? 5 dòighean gus do mhais fèithe a mheudachadh
Aig toiseach trèanadh togail fèithean, gheibh thu a-mach gu bheil an ìre fàis fèithe an ìre mhath luath, agus an dèidh ùine, bidh am bodhaig ag atharrachadh mean air mhean ris a ’phàtran trèanaidh, bidh leasachadh fèithean a’ bualadh air ùine bacaidh. Mar a bhriseas tu tro bhotail togail fèithean tha p ...Leugh tuilleadh -
Dè thachras dha ruitheadairean fad-ùine nuair a sguireas iad de dh’ eacarsaich?
Tha ruith na eacarsaich èifeachdach gus an corp a neartachadh agus reamhrachd a leasachadh, agus mar as fhaide a chumas tu ri eacarsaich, is ann as motha de bhuannachdan a gheibh thu. Nuair a bhios luchd-ruithidh fad-ùine a 'stad air eacarsaich, bidh na cuirp aca a' dol tro shreath de dh'atharrachaidhean. Seo sia prìomh atharrachaidhean: 1. Meudachadh cuideim: faodaidh ruith àrdachadh...Leugh tuilleadh -
Dè na buannachdan a tha ann a bhith ag obair a-mach sa gheamhradh? 7 gnìomhan a h-uile latha eile gus do chuideachadh le bhith faighinn cuidhteas cus cuideim
Tha a bhith a’ faighinn bodhaig caol agus cuibhreann bodhaig sàr-mhath an tòir air a’ mhòr-chuid de dhaoine, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad a’ coimhead nas fheàrr ann an aodach, bidh an tarraingeas aca air a leasachadh, thèid an ìre coltas aca a leasachadh, agus bidh daoine a’ fàs nas misneachaile. A bharrachd air fèin-smachd daithead, b...Leugh tuilleadh -
Bidh na 9 gluasadan neart cas caol seo, a’ cumail ri 1 mìos, a’ leigeil leat cnap math, casan fada
Carson a tha do chasan a’ fàs tiugh, mar chasan ailbhein? Tha mòran dhaoine a 'faireachdainn gu bheil na casan tiugh oir tha na fèithean nas leasaichte, is e sin, seach gu bheil iad an-còmhnaidh a' coiseachd a h-uile latha, no a 'cur orra sàilean àrda, a' leantainn gu leasachadh fèithean nan casan, a thig gu bhith goirid agus tiugh. Mar sin, gu bunaiteach ...Leugh tuilleadh -
Ma tha thu airson fèithean a thogail, cha bu chòir suathadh air na 8 rudan sin!
Ann a bhith an tòir air fèithean làidir, a bharrachd air a bhith ag amas air eacarsaichean fallaineachd, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt don daithead agad agus do chleachdaidhean dòigh-beatha. Seo 8 rudan nach bu chòir dhut suathadh gus do shlàinte fèithe a dhìon nas fheàrr. 1️⃣ Deochan àrd-siùcair: Faodaidh an siùcar ann an deochan àrd-siùcair insu...Leugh tuilleadh -
Bidh grunn ghiùlan fallaineachd ceàrr, a ’toirt buaidh air buaidh eacarsaich, ga cheartachadh gu sgiobalta!
Giùlan 1. Eacarsaich air stamag falamh Bidh mòran dhaoine a 'roghnachadh eacarsaich air stamag falamh a dhèanamh, ged a dh' fhaodadh eacarsaich luath leigeil leis a 'bhodhaig saill a losgadh nas luaithe gus èifeachdas losgadh geir a leasachadh. Ach tha eacarsaich air stamag falamh dona airson do shlàinte. Bidh eacarsaich fastachd a 'toirt seachad ...Leugh tuilleadh -
7 Buannachdan ruith 5km san latha
A’ ruith 5 cilemeatair san latha, 3 gu 5 tursan san t-seachdain, bheir an cleachdadh eacarsaich seo mòran bhuannachdan san fhad-ùine. Seo seachd buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig an eacarsaich seo: 1. Tha seasmhachd corporra air a neartachadh: ruith 5 cilemeatair san latha, leasaichidh an leithid de dh’ eacarsaich mean air mhean air do ...Leugh tuilleadh -
An urrainn dha fear 50-bliadhna fèithean a thogail? Ciamar a chuireas tu trèanadh neart air dòigh?
Gu dearbh, tha fallaineachd gach aois, fhad 'sa tha thu airson tòiseachadh, faodaidh tu a dhèanamh aig àm sam bith. Agus faodaidh eacarsaichean fallaineachd ar cuideachadh le bhith a 'neartachadh ar bodhaig, a' leasachadh dìonachd, agus a 'slaodadh sìos ionnsaigh aois. Nuair a thig e gu trèanadh fallaineachd, chan fheum sinn ach ceum math a mhaighstir agus fallaineachd saidheansail a dhèanamh, agus ...Leugh tuilleadh -
Thoir an aire! Bidh na còig droch chleachdaidhean sin a’ luathachadh call fèithe
1. Eacarsaich cus Feumaidh fallaineachd a bhith freagarrach, bidh cus fallaineachd anns a 'bhodhaig ann an staid sgìth, bidh cearcall ath-bheothachaidh fèithean nas fhaide, chan eil e a' toirt taic dha fàs fèithean. Bu chòir smachd a chumail air ùine fallaineachd saidheansail taobh a-staigh 2 uair, gun a bhith nas lugha na leth uair a thìde. Eacarsaich airson barrachd th...Leugh tuilleadh -
Ma tha thu airson cuideam a chall, cia mheud cilemeatair a bhios tu a’ ruith gach latha? Ionnsaich 4 prìomh phuingean
Tha cuideam a chall na amas cumanta dha mòran dhaoine, agus tha ruith na dhòigh air cuideam a chall gu mòr. Ach, chan eil freagairt deimhinnte ann don cheist cia mheud cilemeatair ri ruith gach latha gus call cuideim a choileanadh. Gu h-ìosal nì sinn sgrùdadh air an duilgheadas ruith seo bho ghrunn thaobhan. 1. Mìle mìle agus ...Leugh tuilleadh