-
Thoir an aire! Bidh na còig droch chleachdaidhean sin a’ luathachadh call fèithe
1. Eacarsaich cus Feumaidh fallaineachd a bhith freagarrach, bidh cus fallaineachd anns a 'bhodhaig ann an staid sgìth, bidh cearcall ath-bheothachaidh fèithean nas fhaide, chan eil e a' toirt taic dha fàs fèithean. Bu chòir smachd a chumail air ùine fallaineachd saidheansail taobh a-staigh 2 uair, gun a bhith nas lugha na leth uair a thìde. Eacarsaich airson barrachd th...Leugh tuilleadh -
Ma tha thu airson cuideam a chall, cia mheud cilemeatair a bhios tu a’ ruith gach latha? Ionnsaich 4 prìomh phuingean
Tha cuideam a chall na amas cumanta dha mòran dhaoine, agus tha ruith na dhòigh air cuideam a chall gu mòr. Ach, chan eil freagairt deimhinnte ann don cheist cia mheud cilemeatair ri ruith gach latha gus call cuideim a choileanadh. Gu h-ìosal nì sinn sgrùdadh air an duilgheadas ruith seo bho ghrunn thaobhan. 1. Mìle mìle agus ...Leugh tuilleadh -
Geamhradh, seusan losgaidh geir òir! Daoine a nì barrachd eacarsaich sa gheamhradh, thig 5 sochairean gun chuireadh
Is e geamhradh aon de na h-amannan as fheàrr den bhliadhna airson a bhith fallain. Bidh mòran dhaoine a 'roghnachadh eacarsaich a dhèanamh as t-samhradh, ro fhuar sa gheamhradh cuiridh e stad air eacarsaich fallaineachd, tha an giùlan seo ceàrr. Anns an t-seusan fuar seo, feumaidh am bodhaig barrachd teas gus teòthachd a ’chuirp a chumail suas, gus am bi metabolism na bodhaig nas làidire ...Leugh tuilleadh -
Tha aon artaigil ag innse dhut: Mar a nì thu eacarsaich ceart nuair a thèid thu a-steach don gym an toiseach?
1. Suidhich amasan fallaineachd reusanta An toiseach, feumaidh tu na h-amasan fallaineachd agad a mhìneachadh. A bheil thu a’ feuchainn ri cuideam a chall agus faighinn ann an cumadh, no a bheil thu a’ feuchainn ri mais fèithe fhaighinn? Faodaidh eòlas fhaighinn air na h-amasan agad do chuideachadh le bhith a’ leasachadh plana fallaineachd nas reusanta. Bidh an talla-spòrs a’ tabhann measgachadh de dh ’eacarsaichean, a’ toirt a-steach cardio, streng ...Leugh tuilleadh -
7 a’ gluasad gus cnapan còmhnard a leasachadh, a’ snaidheadh cnapan slàn, a’ snaidheadh lùban tarraingeach!
Tha cnapan làn, le deagh shealladh, an tòir air a h-uile nighean airson corp math, ach bidh daoine a tha sàmhach agus dìth eacarsaich a’ toirt cnapan còmhnard agus cnapan sagging, a bheir ort a bhith a’ coimhead dona ann am pants agus a bhith coltach ri màthair mhòr. Ciamar a leasaicheas tu cumadh do phutain, àrdaich do chuairt-thomhas ...Leugh tuilleadh -
Geàrr-chunntas sia bathar tioram lughdachadh geir, leigidh tu leat 20 not a leigeil sìos
Cuideam ach 100, an tòir air a h-uile nighean, agus feumaidh figear caol fèin-smachd àbhaisteach. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faighinn cus de bhiadh agus dìth eacarsaich, tha am figear agad furasta cuideam fhaighinn. Tha e furasta geir fhaighinn, ach duilich a bhith tana. Mura h-urrainn dhut an-còmhnaidh a dhol sìos, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ...Leugh tuilleadh -
Squats - Gluasadan fallaineachd òir, roinn 4 buannachdan agus molaidhean trèanaidh
Squats - gluasad òir fallaineachd, tha mòran bhuannachdan aig trèanadh fad-ùine: 1, faodaidh squats àrdachadh gu h-èifeachdach air ìre metabollach na buidhne. Nuair a bhios sinn a 'dèanamh squats, feumaidh sinn tòrr lùth a chleachdadh, a chuidicheas sinn gus an metabolism a luathachadh, gus an adhbhar a bhith ag àrdachadh an ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a dhèanamh eacarsaich aig an taigh? Seo beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn ann an cumadh gun a dhol a-mach
Is e eacarsaich fallaineachd rud as fhiach cumail ris, eacarsaich fad-ùine tha staid inntinn nas fheàrr aig daoine, bidh iad a’ coimhead nas sunndach, thig piseach air ìre metabolism a’ chuirp, chan eil am bodhaig furasta faighinn geir, cumaidh seasmhachd corporra staid òg, gu h-èifeachdach slaodach sìos astar aois a 'chuirp. Ge-tà, ...Leugh tuilleadh -
Carson a tha mi ag iarraidh push-ups a dhèanamh a h-uile latha?
Carson a tha mi ag iarraidh push-ups a dhèanamh a h-uile latha? 1️⃣ gus an sealladh fèitheach àrdachadh. Faodaidh push-ups ar fèithean broilleach, deltoids, gàirdeanan agus pàirtean eile de na fèithean a chleachdadh, gus am bi na loidhnichean bodhaig againn nas teann. 2️⃣ gus gnìomhachd cridhe is sgamhain a leasachadh. Bidh putadh-ups a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus ag àrdachadh ocsaidean ...Leugh tuilleadh -
Sine fada an òirleach, fad beatha deich bliadhna! Faodaidh seata de eacarsaichean sìnte do chuideachadh gus grunn bhuannachdan fhaighinn
A 'suidhe air beulaibh a' choimpiutair a h-uile latha airson obair, pian cùil, amhach air adhart ciamar a nì thu? Le fàs aois, meridians a 'fàs nas sine, a' bhodhaig barrachd is barrachd cruaidh ciamar a nì thu? Thathas a 'moladh gun dèan thu barrachd trèanaidh sìnte, mar a chanar ris: tendon fada òirleach, beatha fhada deich bliadhna! Tha...Leugh tuilleadh -
4 molaidhean dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan togail fèithean, gus am faigh thu notaichean 3 eile de fhèithean
Is e adhbhar togail bodhaig fèithean a thogail, co-roinn bodhaig adhartachadh, agus toirt ort coimhead nas làidire agus nas tèarainte. Ach, buinidh cuid de dhaoine caol le duilgheadasan togail fèithean, chan eil an cuideam furasta àrdachadh 4, 5 notaichean, stad air trèanadh airson ùine às deidh an cuideam a chall 3, 4 pou ...Leugh tuilleadh -
Carson a bhios fir a 'cleachdadh an casan? Eacarsaich aon chas gus na fèithean ball as ìsle agad a neartachadh aig an taigh
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' toirt taic do fhoghlam, tha fios aca gu bheil buannachdan fallaineachd glè mhòr, ach chan eil mòran dhaoine a 'cleachdadh chasan. Bidh mòran dhaoine a 'seachnadh latha trèanaidh nan casan, tha iad a' smaoineachadh gu bheil trèanadh coise pianail, agus b 'fheàrr leotha trèanadh broilleach, trèanadh cùil seach trèanadh coise. Às deidh trèanadh cas mu ...Leugh tuilleadh