Naidheachdan gnìomhachas
-
Leigidh pròiseas fallaineachd saidheansail, 4 ceumannan, dhut corp nas fheàrr fhaighinn nas luaithe!
Mar a nì thu eacarsaich nas saidheansail agus nas èifeachdaiche, lughdaich an cothrom air dochann, agus faigh corp math nas luaithe? Mus tòisich sinn air a’ phròiseas fallaineachd saidheansail, feumaidh sinn an-toiseach amas fallaineachd agus suidheachadh corporra an neach a thuigsinn. A bheil thu airson geir a chall agus fèithean a thogail, no ...Leugh tuilleadh -
5 comharran de cus fallaineachd air am bu chòir dhut aire a thoirt
Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, tha fallaineachd air a thighinn gu bhith na fhasan. Faodaidh fallaineachd fad-ùine grunn bhuannachdan fhaighinn. Ach, faodaidh cus eacarsaich cuideachd droch bhuaidh a thoirt air a’ bhodhaig. Seo còig comharran air cus fallaineachd a dh’ fheumas aire ma tha aon no barrachd dhiubh agad. 1. Tuirse: Faodaidh eacarsaich meadhanach r...Leugh tuilleadh -
5 Comharraidhean air cus trèanaidh
Nuair a bhios sinn a 'tasgadh tòrr ùine agus lùth ann an trèanadh, uaireannan faodaidh sinn gun mhothachadh a dhol a-steach do shuidheachadh a' faighinn cus trèanaidh. Chan e a-mhàin gu bheil cus trèanaidh a’ toirt buaidh air ar slànachadh corporra, ach faodaidh e grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh cuideachd. Mar sin, tha e deatamach gun tuig thu na còig comharran gu bheil cus trèanaidh ann...Leugh tuilleadh -
10 riaghailtean fallaineachd iarainn, dèan e mar as fheàrr!
10 riaghailtean fallaineachd iarainn, an canar neach-tòiseachaidh ris! 1, dìreach às deidh dhut biadh làn ithe na dèan eacarsaich sa bhad, ach fois a ghabhail airson 1 uair a thìde, gus am bi am biadh air a chnàmh agus an uairsin cuir air dòigh trèanadh fallaineachd, gus dèanamh cinnteach à buaidh fallaineachd agus gun tachair dyspepsia gastrointestinal. 2,...Leugh tuilleadh -
4 dòighean air na fèithean agad a gheurachadh
Ciamar as urrainn dhut na fèithean agad a gheurachadh rè trèanadh fallaineachd? A bharrachd air trèanadh cuideam reusanta gus meud fèithe a leasachadh, feumaidh sinn cuideachd smachd a chumail air an àireamh sa cheud de gheir bodhaig againn. Leis gum bi cus geir a’ còmhdach loidhne nam fèithean, cha bhith an fheòil tendon agad cho follaiseach. Tha an Xiaobian a leanas ...Leugh tuilleadh -
Sia gluasadan òir airson luchd-tòiseachaidh, dìreach seata de dumbbells, cumadh loidhne bodhaig le deagh shealladh!
Fitness ùr-nodha bho dè na gluasadan a thòisicheas iad? Sia gnìomhan co-dhèanta òir airson luchd-tòiseachaidh, dìreach seata de dumbbells, faodaidh tu buidheann fèithe a ’chuirp gu lèir a chleachdadh, cumadh loidhne figear math! Ceum 1: Faodaidh Squat Squats am buidheann fèithean gluteal a chleachdadh, duilgheadas cumadh gluteal a leasachadh, ...Leugh tuilleadh -
Cho cudromach sa tha trèanadh cùil? Seata de GIFs cleachdaidh, a leigeas leat grunn bhuannachdan fhaighinn
Tha bodhaig na dhòigh chudromach do dhaoine an latha an-diugh a bhith a’ leantainn slàinte agus bodhaig bhrèagha, agus tha trèanadh cùil na phàirt riatanach de fhoghlam. Am bi thu tric a 'sguabadh air ais trèanadh? An-diugh, bidh sinn a 'bruidhinn mu cho cudromach' sa tha trèanadh cùil. An toiseach, bidh trèanadh cùil a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh lùb àlainn ...Leugh tuilleadh -
Coisich 10,000 ceum san latha agus glacaidh na sia buannachdan sin riut
Tha coiseachd na eacarsaich aerobic sìmplidh, cosgais ìseal, tilleadh àrd aig a bheil buannachdan mòra airson slàinte corporra is inntinn. Faodaidh coiseachd 10,000 ceum san latha chan e a-mhàin do bhodhaig a chumail suas agus do metabolism a bhrosnachadh, ach cuideachd grunn bhuannachdan a thoirt don bhodhaig agad. Bheir sinn sùil air na h-iongnadh ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a bhriseas tu tron bhotal fèithe? 5 dòighean gus do mhais fèithe a mheudachadh
Aig toiseach trèanadh togail fèithean, gheibh thu a-mach gu bheil an ìre fàis fèithe an ìre mhath luath, agus an dèidh ùine, bidh am bodhaig ag atharrachadh mean air mhean ris a ’phàtran trèanaidh, bidh leasachadh fèithean a’ bualadh air ùine bacaidh. Mar a bhriseas tu tro bhotail togail fèithean tha p ...Leugh tuilleadh -
Dè thachras dha ruitheadairean fad-ùine nuair a sguireas iad de dh’ eacarsaich?
Tha ruith na eacarsaich èifeachdach gus an corp a neartachadh agus reamhrachd a leasachadh, agus mar as fhaide a chumas tu ri eacarsaich, is ann as motha de bhuannachdan a gheibh thu. Nuair a bhios luchd-ruithidh fad-ùine a 'stad air eacarsaich, bidh na cuirp aca a' dol tro shreath de dh'atharrachaidhean. Seo sia prìomh atharrachaidhean: 1. Meudachadh cuideim: faodaidh ruith àrdachadh...Leugh tuilleadh -
Dè na buannachdan a tha ann a bhith ag obair a-mach sa gheamhradh? 7 gnìomhan a h-uile latha eile gus do chuideachadh le bhith faighinn cuidhteas cus cuideim
Tha a bhith a’ faighinn bodhaig caol agus cuibhreann bodhaig sàr-mhath an tòir air a’ mhòr-chuid de dhaoine, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad a’ coimhead nas fheàrr ann an aodach, bidh an tarraingeas aca air a leasachadh, thèid an ìre coltas aca a leasachadh, agus bidh daoine a’ fàs nas misneachaile. A bharrachd air fèin-smachd daithead, b...Leugh tuilleadh -
Bidh na 9 gluasadan neart cas caol seo, a’ cumail ri 1 mìos, a’ leigeil leat cnap math, casan fada
Carson a tha do chasan a’ fàs tiugh, mar chasan ailbhein? Tha mòran dhaoine a 'faireachdainn gu bheil na casan tiugh oir tha na fèithean nas leasaichte, is e sin, seach gu bheil iad an-còmhnaidh a' coiseachd a h-uile latha, no a 'cur orra sàilean àrda, a' leantainn gu leasachadh fèithean nan casan, a thig gu bhith goirid agus tiugh. Mar sin, gu bunaiteach ...Leugh tuilleadh