Naidheachdan gnìomhachas
-
Ciamar a chleachdas tu biceps, triceps? 6 a’ gluasad gu gàirdean Kirin an duine a shnaigheadh
Tha fir ag iarraidh gàirdean kirin fhaighinn, agus is e am biceps agus triceps na fèithean gàirdean àrd air a bheil sinn tric a 'toirt iomradh, ach cuideachd aon de na prìomh chomharran air neart gàirdean àrd agus fallaineachd. Ma tha thu airson gàirdean aon-adharcach a bhith agad, a bharrachd air deagh chleachdaidhean ithe, tha an dòigh eacarsaich cheart riatanach cuideachd. Seo iad...Leugh tuilleadh -
5 Stiùireadh togail fèithean dearbhte gus do chuideachadh le eacarsaich nas èifeachdaiche!
Ma tha thu airson fèithean a thogail, chan e a-mhàin gum feum thu a bhith ag obair gu cruaidh air trèanadh neart, ach feumaidh tu cuideachd an dòigh cheart a thaghadh. An-diugh, tha sinn gu bhith a’ roinn 5 molaidhean airson fèithean togail gus an urrainn dhut eacarsaich nas èifeachdaiche a dhèanamh! 1. Mean air mhean leasaich an ìre luchd agus feuch ri briseadh tron PR agad fhèin ...Leugh tuilleadh -
Tha na 10 buannachdan seo ag innse dhut: Mar as tràithe a thòisicheas tu air eacarsaich, is ann as luaithe a gheibh thu buannachd!
Cuin a thòisich thu air obrachadh a-mach? Mar as sine a gheibh thu, is ann as motha a bu chòir fios a bhith agad air cho cudromach sa tha e cumail fallain. Mar sin, dè an adhbhar a th’ ann a bhith a’ cumail fallain? A bheil am freagairt agad? Fallaineachd = buannachd fèithe + call geir, faodaidh trèanadh neart còmhla ri eacarsaich aerobic do chuideachadh le bhith a’ call cus cuideim, neartaich...Leugh tuilleadh -
Feumaidh dìon grèine samhraidh aire
Nuair a bhios tu a 'rothaireachd as t-samhradh, tha dìon grèine glè chudromach. Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus thu fhèin a dhìon bhon ghrèin: Cleachd grian-grèine: Tagh grian-grèine le SPF àrd agus cuir a-steach e air craiceann fosgailte, leithid an aghaidh, amhach, gàirdeanan agus casan. Cuimhnich gun tagh thu toraidhean dìon-grèine dìon-uisge gus casg a chuir air ...Leugh tuilleadh -
Ag àrdachadh coileanadh: Cumhachd stocainnean teannachaidh spòrs
Ann an spòrs agus fallaineachd, tha lùth-chleasaichean an-còmhnaidh a’ sireadh dhòighean ùr-ghnàthach gus coileanadh a leasachadh agus faighinn seachad air. Is e aon de na h-adhartasan a tha air a bhith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte cleachdadh stocainnean teannachaidh lùth-chleasachd. Tha na stocainnean sònraichte sin air an dealbhadh gus targaid a thoirt seachad ...Leugh tuilleadh -
"Bho Savasana gu Insaladh: Iom-fhillteachd Blankets Yoga"
Tha fèill mhòr air yoga anns na bliadhnachan mu dheireadh, a’ tàladh dhaoine de gach aois agus ìre fallaineachd. Leis an àrdachadh ann an ùidh, tha iarrtas ann airson goireasan yoga leithid mataichean yoga, blocaichean, agus strapan. Ach, tha plaide yoga na dhòigh ioma-chruthach agus fo-mheas...Leugh tuilleadh -
8 seachdainean a’ ruith gus plana cuideam a chall, leigidh sin leat cearcall sìos!
Anns an latha a tha mothachail air slàinte an-diugh, tha call cuideim air a thighinn gu bhith na amas aig mòran dhaoine. Is e ruith an dòigh as cumanta air cuideam a chall, a tha freagarrach airson spòrs a 'mhòr-chuid de dhaoine. Mar sin, ciamar as urrainn dha ruith a 'bhuaidh as fheàrr a thaobh call cuideim a choileanadh ann an ùine ghoirid? Seo 8-seachdainean...Leugh tuilleadh -
Dèan 100 tarraing-suas a h-uile latha, fuirich leotha airson ùine mhòr, agus gheibh thu na 5 buannachdan sin
Tha tarraing-suas mar dhòigh bunaiteach de thrèanadh neart bodhaig àrd, a dh’ fhaodas neart fèithe agus seasmhachd a thogail gu h-èifeachdach, agus loidhnichean fèithean teann a chruthachadh. Anns a ’ghluasad seo, feumaidh tu bàr còmhnard ullachadh, seasamh air àrd-ùrlar àrd, agus an uairsin neart do ghàirdeanan is do dhruim a chleachdadh gus do bhodhaig a tharraing suas ...Leugh tuilleadh -
Faodar trèanadh fallaineachd a roinn ann an trèanadh neart agus eacarsaich aerobic, agus tha na buannachdan fhèin aig gach fear dhiubh
Faodar trèanadh fallaineachd a roinn ann an trèanadh neart agus eacarsaich aerobic, agus tha na buannachdan fhèin aig gach fear dhiubh. Mar sin, dè an diofar eadar trèanadh cuideam fad-ùine agus eacarsaich aerobic fad-ùine? Diofar a h-aon: co-roinn bodhaig Bidh trèanadh neart fad-ùine mean air mhean ann an…Leugh tuilleadh -
Cleachdadh ceart de chuibhle AB
Tha an AB Roller na inneal trèanaidh fìor èifeachdach airson a bhith ag obrachadh a’ chridhe, abs agus gàirdeanan àrda. Seo mar a chleachdas tu rolair AB gu ceart: Atharraich astar an rolair: Aig an toiseach, cuir an rolair AB air beulaibh a’ chuirp, timcheall air àirde ghualainn bhon talamh. A rèir individu...Leugh tuilleadh -
baga yoga tote: am fuasgladh stòraidh airson yogis
Mar a tha fèill mhòr air yoga a’ sìor dhol suas, tha a bhith a’ lorg am fuasgladh stòraidh foirfe airson do bhrat yoga agus sgeadachadh air fàs nas cudromaiche. Tha am Bag Yoga Large Yoga Mat Tote na chompanach mu dheireadh dha neach a tha dèidheil air yoga. Tha measgachadh de ...Leugh tuilleadh -
Ath-bheothaich an eacarsaich agad le bannan an aghaidh aodach
Nuair a thig e gu fallaineachd, tha boireannaich an-còmhnaidh a’ sireadh dhòighean ùra air na h-amasan eacarsaich aca a choileanadh gu h-èifeachdach. Tha bannan an aghaidh aodach mar inneal mòr-chòrdte am measg boireannaich a tha dèidheil air fallaineachd. Air an dèanamh de stuth aodaich seasmhach, sìnte, tha na strapan sin ag atharrachadh an ...Leugh tuilleadh